Tofu e brócolis na frigideira
Uma receita simples e saborosa de tofu e brócolis refogados, perfeita para uma refeição rápida.
Experimente esta deliciosa mistura de tofu e brócolis, uma receita fácil de preparar que vai agradar aos amantes de vegetais e proteínas vegetais.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo10 min
- Tempo de cozimento20 min
- Total30 min
- DificuldadeFácil
- CustoEconômico
- Modo de cozimentofrigideira
- Custo estimado4,20 € 1,05 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
pessoas
- 0,73 €
- 2,47 €
- 0,18 €
- 0,19 €
- 0,30 €
- 0,28 €
- 0,05 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Corte o brócolis em pedaços pequenos. ≈ 8 min
- Corte o tofu, a cebola e, se desejar, os tomates em cubos ou fatias. ≈ 8 min
- Amasse o alho e misture-o com azeite de oliva e molho shoyu. ≈ 4 min
- Misture tudo e cozinhe em uma frigideira até dourar. Tempere com sal, pimenta e orégano, se desejar.
A conta
Tofu e brócolis na frigideira
- brócolis0,73 €
- Tofu2,47 €
- alho0,18 €
- cebola0,19 €
- azeite de azeite0,30 €
- molho de soja0,28 €
- pimenta do reino, sal0,05 €
Total4,20 €
ou seja, 1,05 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- frigideira
- faca
- tábua de corte
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