Poêlée de tofu et brocoli
Une recette simple et savoureuse de poêlée de tofu et brocoli, parfaite pour un repas rapide.
Découvrez cette délicieuse poêlée de tofu et brocoli, une recette facile à réaliser qui ravira les amateurs de légumes et de protéines végétales.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation10 min
- Temps de cuisson20 min
- Total30 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé3,79 € 0,95 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Allégé en matières grasses
Ingrédients
personnes
- 0,67 €
- 2,06 €
- 0,08 €
- 0,13 €
- 0,40 €
- 0,40 €
- 0,05 €
Préparation
- Coupez le brocoli en petits morceaux, adaptés à la bouche. ≈ 8 min
- Coupez le tofu, les oignons et les tomates en petits dés ou en tranches. ≈ 8 min
- Écrasez les oignons et mélangez-les avec de l'huile d'olive et de la sauce soja. ≈ 4 min
- Mélangez les ingrédients et les faire revenir dans une poêle.
L'addition
Poêlée de tofu et brocoli
- Brocoli0,67 €
- Tofu2,06 €
- Ail0,08 €
- Oignons0,13 €
- Huile d'olive0,40 €
- Sauce soja0,40 €
- Poivre, sel0,05 €
Total3,79 €
soit 0,95 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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