Tofu- und Brokkolipfanne
Ein einfaches und leckeres Rezept für eine Tofu- und Brokkoli-Pfanne, ideal für ein schnelles Abendessen.
Entdecken Sie dieses köstliche Tofu- und Brokkoli-gericht, ein einfaches Rezept, das sowohl Gemüse- als auch Pflanz Proteinfreunde begeistern wird.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit10 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Gesamt30 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten3,11 € 0,78 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Fettarm
Zutaten
Personen
- 0,67 €
- 1,35 €
- 0,12 €
- 0,32 €
- 0,37 €
- 0,24 €
- 0,04 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schneiden Sie den Brokkoli in kleine Stücke, die leicht zu kauen sind. ≈ 8 Min.
- Schneiden Sie den Tofu, die Zwiebeln und die Tomaten in kleine Würfel oder Scheiben. ≈ 8 Min.
- Hacken Sie die Zwiebeln und vermischen Sie sie mit Olivenöl und Sojasauce. ≈ 4 Min.
- Mischen Sie die Zutaten und braten Sie sie in einer Pfanne an.
Die Rechnung
Tofu- und Brokkolipfanne
- Brokkoli0,67 €
- Tofu1,35 €
- Knoblauch0,12 €
- Zwiebel0,32 €
- Olivenöl0,37 €
- Sojasauce0,24 €
- Pfeffer, Salz0,04 €
Gesamt3,11 €
das sind 0,78 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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