Salmão assado no forno, servido em uma travessa azul, ao lado de uma tigela com salada de arroz com milho, tomate, queijo feta e azeitonas.

Salmão assado no forno e salada de arroz

Pratos

Salmão assado no forno por 20 minutos, servido com uma salada de arroz com milho, tomate, azeitonas, queijo feta e cenoura ralada: uma refeição fresca e s…

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Um salmão assado no forno, com uma cor dourada, e uma salada de arroz colorida: o jantar fresco de 9 de julho, para duas pessoas.

O salmão é simplesmente untado com azeite, pimenta e salsa, envolvido com fatias de limão, e cozido por 20 minutos a 180 °C. A salada de arroz é preparada durante esse tempo e mantida fria.

Na tigela de Axelle, podemos identificar milho, tomates, azeitonas, queijo feta e cenouras raladas.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento20 min
  • Descanso2 h
  • Total2 h 40 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoMédio
  • Calorias1160 kcal/pessoa
  • Modo de cozimentoNo forno
  • Custo estimado8,17 € 4,09 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.

Ingredientes

2 pessoas

Salmão grelhado

  • 4,11 €
  • 0,27 €
  • 0,10 €
  • 0,36 €
  • 0,13 €

Salada de arroz

  • 0,67 €
  • 0,53 €
  • 0,41 €
  • 0,13 €
  • 0,81 €
  • 0,35 €
  • 0,25 €
  • 0,05 €
  • 0,00 €

Preços na Bélgica.

Preparo

Salada de arroz

  1. Cozinhe o arroz em água fervente com sal, e depois enxágue-o com água fria.
  2. Quando estiver frio, adicione os tomates picados, as azeitonas, o milho, a feta em cubos e a cenoura ralada. ≈ 3 min
  3. Temperar com azeite, vinagre, sal e pimenta, e guardar na geladeira.

Salmão grelhado

  1. Préaquecer o forno a 180 °C.
  2. Esfregue o salmão com azeite, pimenta e salsa, e coloque fatias de limão ao redor. ≈ 3 min
  3. Cozinhar no forno por 20 minutos, e servir com a salada de arroz.

A conta

Salmão assado no forno e salada de arroz

  • 250 g de filé de salmão4,11 €
  • 3 colheres de sopa de azeite0,27 €
  • 1 colher de chá de pimenta0,10 €
  • 1 colher de sopa de salsa picada0,36 €
  • Meia de limão0,13 €
  • 250 g de arroz0,67 €
  • 150 g de milho0,53 €
  • 1 tomate0,41 €
  • 1 colher de sopa de azeitonas0,13 €
  • 75 gramas de queijo feta0,81 €
  • 1 cenoura0,35 €
  • 1 colher de sopa de óleo de noz0,25 €
  • 1 colher de sopa de vinagre de Jerez0,05 €
  • Sal e pimenta0,00 €

Total8,17 €

ou seja, 4,09 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • Assadeira
  • Panela
  • Prato com vários alimentos
  • Ralador

Informação nutricional por 1 prato

Calorias1160 kcal
Gorduras55,1 g
das quais saturadas12,4 g
Carboidratos118,4 g
dos quais açúcares7,9 g
Fibras7,1 g
Proteínas43,3 g
Sal1,9 g

Antes de começar

Ingredientes

  • 250 g de filé de salmão
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de pimenta
  • 1 colher de sopa de salsa picada
  • Meia de limão
  • 250 g de arroz
  • 150 g de milho
  • 1 tomate
  • 1 colher de sopa de azeitonas
  • 75 gramas de queijo feta
  • 1 cenoura
  • 1 colher de sopa de óleo de noz
  • 1 colher de sopa de vinagre de Jerez
  • Sal e pimenta

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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