Salmão assado no forno e salada de arroz
Salmão assado no forno por 20 minutos, servido com uma salada de arroz com milho, tomate, azeitonas, queijo feta e cenoura ralada: uma refeição fresca e s…
Um salmão assado no forno, com uma cor dourada, e uma salada de arroz colorida: o jantar fresco de 9 de julho, para duas pessoas.
O salmão é simplesmente untado com azeite, pimenta e salsa, envolvido com fatias de limão, e cozido por 20 minutos a 180 °C. A salada de arroz é preparada durante esse tempo e mantida fria.
Na tigela de Axelle, podemos identificar milho, tomates, azeitonas, queijo feta e cenouras raladas.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo20 min
- Tempo de cozimento20 min
- Descanso2 h
- Total2 h 40 min
- DificuldadeFácil
- CustoMédio
- Calorias1160 kcal/pessoa
- Modo de cozimentoNo forno
- Custo estimado8,17 € 4,09 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
Ingredientes
Salmão grelhado
- 4,11 €
- 0,27 €
- 0,10 €
- 0,36 €
- 0,13 €
Salada de arroz
- 0,67 €
- 0,53 €
- 0,41 €
- 0,13 €
- 0,81 €
- 0,35 €
- 0,25 €
- 0,05 €
- 0,00 €
Preços na Bélgica.
Preparo
Salada de arroz
- Cozinhe o arroz em água fervente com sal, e depois enxágue-o com água fria.
- Quando estiver frio, adicione os tomates picados, as azeitonas, o milho, a feta em cubos e a cenoura ralada. ≈ 3 min
- Temperar com azeite, vinagre, sal e pimenta, e guardar na geladeira.
Salmão grelhado
- Préaquecer o forno a 180 °C.
- Esfregue o salmão com azeite, pimenta e salsa, e coloque fatias de limão ao redor. ≈ 3 min
- Cozinhar no forno por 20 minutos, e servir com a salada de arroz.
A conta
Salmão assado no forno e salada de arroz
- 250 g de filé de salmão4,11 €
- 3 colheres de sopa de azeite0,27 €
- 1 colher de chá de pimenta0,10 €
- 1 colher de sopa de salsa picada0,36 €
- Meia de limão0,13 €
- 250 g de arroz0,67 €
- 150 g de milho0,53 €
- 1 tomate0,41 €
- 1 colher de sopa de azeitonas0,13 €
- 75 gramas de queijo feta0,81 €
- 1 cenoura0,35 €
- 1 colher de sopa de óleo de noz0,25 €
- 1 colher de sopa de vinagre de Jerez0,05 €
- Sal e pimenta0,00 €
Total8,17 €
ou seja, 4,09 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- Assadeira
- Panela
- Prato com vários alimentos
- Ralador
Informação nutricional por 1 prato
| Calorias | 1160 kcal |
|---|---|
| Gorduras | 55,1 g |
| das quais saturadas | 12,4 g |
| Carboidratos | 118,4 g |
| dos quais açúcares | 7,9 g |
| Fibras | 7,1 g |
| Proteínas | 43,3 g |
| Sal | 1,9 g |
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