Lachsbraten aus dem Ofen mit Reissalat
Lachsbraten, 20 Minuten im Ofen gegart, dazu ein Reissalat mit Mais, Tomaten, Oliven, Feta und geraspelten Karotten: ein frisches Abendessen.
Ein goldbrauner Lachsbraten aus dem Ofen und ein bunter Reissalat: das frische Abendessen vom 9. Juli, für zwei.
Der Lachs wird einfach mit Olivenöl, Pfeffer und Petersilie eingerieben, mit Zitronenscheiben umlegt und dann 20 Minuten bei 180 °C gegart. Der Reissalat wird in der Zwischenzeit zubereitet und kalt gestellt.
In Axelles Salatschüssel erkennt man Mais, Tomaten, Oliven, Feta und geraspelte Karotten.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Ruhezeit2 Std.
- Gesamt2 Std. 40 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenMittel
- Kalorien1160 kcal/Portion
- GarmethodeIm Backofen
- Geschätzte Kosten7,09 € 3,55 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Lachsbraten
- 4,00 €
- 0,33 €
- 0,08 €
- 0,37 €
- 0,08 €
Reissalat
- 0,50 €
- 0,42 €
- 0,36 €
- 0,06 €
- 0,45 €
- 0,14 €
- 0,25 €
- 0,05 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 13 von 14 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
Reissalat
- Den Reis in kochendem Salzwasser garen und dann kalt abspülen.
- Wenn er kalt ist, die gewürfelte Tomate, die Oliven, den Mais, den gewürfelten Feta und die geraspelte Karotte dazugeben. ≈ 3 Min.
- Mit Öl, Essig, Salz und Pfeffer anmachen und kalt stellen.
Lachsbraten
- Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
- Den Lachs mit Olivenöl, Pfeffer und Petersilie einreiben und mit Zitronenscheiben umlegen. ≈ 3 Min.
- 20 Minuten im Ofen garen und dann mit dem Reissalat servieren.
Die Rechnung
Lachsbraten aus dem Ofen mit Reissalat
- 250 g Lachsbraten4,00 €
- 3 EL Olivenöl0,33 €
- 1 TL Pfeffer0,08 €
- 1 EL gehackte Petersilie0,37 €
- 1/2 Zitrone0,08 €
- 250 g Reis0,50 €
- 150 g Mais0,42 €
- 1 Tomate0,36 €
- 1 EL Oliven0,06 €
- 75 g Feta0,45 €
- 1 Karotte0,14 €
- 1 EL Walnussöl0,25 €
- 1/2 EL Sherryessig0,05 €
- Salz und Pfeffer0,00 €
Gesamt7,09 €
das sind 3,55 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro 1 Teller
| Kalorien | 1160 kcal |
|---|---|
| Fett | 55,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 118,4 g |
| davon Zucker | 7,9 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g |
| Eiweiß | 43,3 g |
| Salz | 1,9 g |
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