Goldbraun gebackener Lachsbraten auf einem blauen Teller neben einer Schüssel Reissalat mit Mais, Tomaten, Feta und Oliven

Lachsbraten aus dem Ofen mit Reissalat

Hauptgerichte

Lachsbraten, 20 Minuten im Ofen gegart, dazu ein Reissalat mit Mais, Tomaten, Oliven, Feta und geraspelten Karotten: ein frisches Abendessen.

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Ein goldbrauner Lachsbraten aus dem Ofen und ein bunter Reissalat: das frische Abendessen vom 9. Juli, für zwei.

Der Lachs wird einfach mit Olivenöl, Pfeffer und Petersilie eingerieben, mit Zitronenscheiben umlegt und dann 20 Minuten bei 180 °C gegart. Der Reissalat wird in der Zwischenzeit zubereitet und kalt gestellt.

In Axelles Salatschüssel erkennt man Mais, Tomaten, Oliven, Feta und geraspelte Karotten.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit20 Min.
  • Ruhezeit2 Std.
  • Gesamt2 Std. 40 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenMittel
  • Kalorien1160 kcal/Portion
  • GarmethodeIm Backofen
  • Geschätzte Kosten7,09 € 3,55 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

2 Personen

Lachsbraten

  • 4,00 €
  • 0,33 €
  • 0,08 €
  • 0,37 €
  • 0,08 €

Reissalat

  • 0,50 €
  • 0,42 €
  • 0,36 €
  • 0,06 €
  • 0,45 €
  • 0,14 €
  • 0,25 €
  • 0,05 €
  • 0,00 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 13 von 14 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

Reissalat

  1. Den Reis in kochendem Salzwasser garen und dann kalt abspülen.
  2. Wenn er kalt ist, die gewürfelte Tomate, die Oliven, den Mais, den gewürfelten Feta und die geraspelte Karotte dazugeben. ≈ 3 Min.
  3. Mit Öl, Essig, Salz und Pfeffer anmachen und kalt stellen.

Lachsbraten

  1. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Den Lachs mit Olivenöl, Pfeffer und Petersilie einreiben und mit Zitronenscheiben umlegen. ≈ 3 Min.
  3. 20 Minuten im Ofen garen und dann mit dem Reissalat servieren.

Die Rechnung

Lachsbraten aus dem Ofen mit Reissalat

  • 250 g Lachsbraten4,00 €
  • 3 EL Olivenöl0,33 €
  • 1 TL Pfeffer0,08 €
  • 1 EL gehackte Petersilie0,37 €
  • 1/2 Zitrone0,08 €
  • 250 g Reis0,50 €
  • 150 g Mais0,42 €
  • 1 Tomate0,36 €
  • 1 EL Oliven0,06 €
  • 75 g Feta0,45 €
  • 1 Karotte0,14 €
  • 1 EL Walnussöl0,25 €
  • 1/2 EL Sherryessig0,05 €
  • Salz und Pfeffer0,00 €

Gesamt7,09 €

das sind 3,55 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Nährwerte pro 1 Teller

Kalorien1160 kcal
Fett55,1 g
davon gesättigte Fettsäuren12,4 g
Kohlenhydrate118,4 g
davon Zucker7,9 g
Ballaststoffe7,1 g
Eiweiß43,3 g
Salz1,9 g

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 250 g Lachsbraten
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 1/2 Zitrone
  • 250 g Reis
  • 150 g Mais
  • 1 Tomate
  • 1 EL Oliven
  • 75 g Feta
  • 1 Karotte
  • 1 EL Walnussöl
  • 1/2 EL Sherryessig
  • Salz und Pfeffer

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