Muri ghonto, arroz com peixe, estilo bengali

Muri ghonto, arroz com cabeça de peixe bengali

Pratos

Um prato bengali tradicional e festivo, feito com peixe frito, arroz aromático, batatas e especiarias, cozido em fogo baixo e aromatizado com ghee.

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O muri ghonto é um prato tradicional da culinária bengalesa, preparado com a cabeça de um peixe rohu ou catla, e arroz aromático. É servido em ocasiões especiais.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo30 min
  • Tempo de cozimento50 min
  • Descanso15 min
  • Total1 h 35 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentominimização
  • Custo estimado2,69 € 0,67 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Sem glúten

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,35 €
  • 0,61 €
  • 0,28 €
  • 0,20 €
  • 0,06 €
  • 0,05 €
  • 0,31 €
  • 0,02 €
  • 0,35 €
  • 0,21 €
  • 0,15 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Lave bem a cabeça do peixe e corte-a em pedaços grandes. Esfregue com sal e açafrão e deixe descansar por um momento.
  2. Aqueça o óleo de mostarda em uma wok e frite a cabeça de peixe até que esteja crocante. Reserve.
  3. Na mesma panela, doure ligeiramente as batatas. Lave o arroz, escorra-o e doure-o brevemente na wok.
  4. Aqueça o óleo com a folha de louro, canela e cardamomo, adicione a cebola e, quando estiverem douradas, adicione a pasta de gengibre e alho e cozinhe até dourar.
  5. Dissolva o cominho, o coentro, a cúrcuma e a pimenta em um pouco de água, adicione-os às especiarias e cozinhe até que o óleo se separe. Adicione o arroz e as batatas e misture por alguns minutos.
  6. Adicione a água quente e tampe. Quando o arroz estiver quase cozido, quebre o peixe frito em pedaços pequenos e adicione ao wok. ≈ 3 min
  7. Adicione os pimentões verdes e cozinhe em fogo baixo, até que o arroz esteja bem cozido e cremoso.
  8. Finalize com o garam masala e o ghee, e desligue o fogo. ≈ 3 min

A conta

Muri ghonto, arroz com cabeça de peixe bengali

  • 200 g de arroz aromático (gobindobhog) ou arroz para risoto0,35 €
  • 2 batatas cortadas em cubos0,61 €
  • 150 g de cebola picada0,28 €
  • 1 colher de sopa de pasta de gengibre0,20 €
  • 1 colher de chá de pasta de alho0,06 €
  • 1 colher de chá de cominho moído0,05 €
  • 1 colher de chá de coentro moído0,31 €
  • 1/2 colher de chá de açafrão0,02 €
  • 1 colher de chá de pimenta em pó0,35 €
  • 1/2 colher de chá de garam masala0,21 €
  • 1 colher de chá de ghee0,15 €
  • óleo de mostarda0,09 €
  • Sal0,01 €

Total2,69 €

ou seja, 0,67 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • wok
  • faca

Antes de começar

Ingredientes

  • 1 peixe grande (rohu ou catla)
  • 200 g de arroz aromático (gobindobhog) ou arroz para risoto
  • 2 batatas cortadas em cubos
  • 150 g de cebola picada
  • 1 colher de sopa de pasta de gengibre
  • 1 colher de chá de pasta de alho
  • 1 colher de chá de cominho moído
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 1/2 colher de chá de açafrão
  • 1 colher de chá de pimenta em pó
  • 1/2 colher de chá de garam masala
  • 2 folhas de louro
  • 2 colheres de chá de canela
  • 2 sementes de cardamomo
  • 4 pimentas verdes
  • 1 colher de chá de ghee
  • óleo de mostarda
  • Sal
  • 600 ml de água quente

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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