Muri ghonto, arroz con pescado bengalí
Un plato bengalí tradicional y festivo, que consiste en pescado frito, arroz aromático, manzana de tierra y especias, cocinado a fuego lento y aromatizado…
El muri ghonto es un plato tradicional de la cocina bengalí, elaborado con la cabeza de un pez rohu o catla y arroz aromático. Se sirve durante las celebraciones.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción50 min
- Reposo15 min
- Total1 h 35 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado2,22 € 0,56 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
Ingredientes
personas
- 0,35 €
- 0,27 €
- 0,15 €
- 0,20 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,31 €
- 0,04 €
- 0,35 €
- 0,21 €
- 0,15 €
- 0,07 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 7 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave bien la cabeza del pescado y córtala en trozos grandes. Frota con sal y cúrcuma, y déjala reposar un momento.
- Calentar el aceite de sésamo en un wok y freír la cabeza de pescado hasta que esté crujiente. Reservar.
- En el mismo wok, dorar ligeramente las manzanas de tierra. Lavar el arroz, escurrirlo y volver a calentarlo brevemente en el wok.
- Calentar el aceite con la bayas, la canela y las cardamomas, añadir las cebollas, y cuando estén doradas, añadir la pasta de jengibre y de ajo, y cocinar.
- Disuelva el comino, la cilantro, el azafrán y el chile en un poco de agua, añádalos a las especias y cocine hasta que el aceite se separe. Agregue el arroz y las manzanas de tierra, y mezcle durante un momento.
- Vierta el agua caliente y tape. Cuando el arroz esté a la mitad de cocido, desmenuzar la cabeza de pescado frito a mano en el wok. ≈ 3 min
- Añade los chiles verdes y cocina a fuego bajo, hasta que el arroz esté bien cocido y tenga una textura suave.
- Termine con el garam masala y el ghee, y retira del fuego. ≈ 3 min
La cuenta
Muri ghonto, arroz con pescado bengalí
- 200 g de arroz perfumado (gobindobhog) o de arroz redondo.0,35 €
- 2 manzanas cortadas en cubos0,27 €
- 150 g de cebolla picada0,15 €
- 1 cucharada de pasta de jengibre0,20 €
- 1 cucharadita de pasta de ajo (Allium sativum)0,04 €
- 1 cucharadita de comino molido0,07 €
- 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
- 1 cucharadita de cúrcuma0,04 €
- 1 cucharadita de pimentón en polvo0,35 €
- 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
- 1 cucharadita de ghee0,15 €
- aceite de mostaza0,07 €
- Sal0,01 €
Total2,22 €
es decir, 0,56 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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