Muri ghonto, arroz con pescado bengalí

Muri ghonto, arroz con pescado bengalí

Platos fuertes

Un plato bengalí tradicional y festivo, que consiste en pescado frito, arroz aromático, manzana de tierra y especias, cocinado a fuego lento y aromatizado…

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El muri ghonto es un plato tradicional de la cocina bengalí, elaborado con la cabeza de un pez rohu o catla y arroz aromático. Se sirve durante las celebraciones.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Reposo15 min
  • Total1 h 35 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónmasticar
  • Costo estimado2,22 € 0,56 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,35 €
  • 0,27 €
  • 0,15 €
  • 0,20 €
  • 0,04 €
  • 0,07 €
  • 0,31 €
  • 0,04 €
  • 0,35 €
  • 0,21 €
  • 0,15 €
  • 0,07 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 7 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave bien la cabeza del pescado y córtala en trozos grandes. Frota con sal y cúrcuma, y déjala reposar un momento.
  2. Calentar el aceite de sésamo en un wok y freír la cabeza de pescado hasta que esté crujiente. Reservar.
  3. En el mismo wok, dorar ligeramente las manzanas de tierra. Lavar el arroz, escurrirlo y volver a calentarlo brevemente en el wok.
  4. Calentar el aceite con la bayas, la canela y las cardamomas, añadir las cebollas, y cuando estén doradas, añadir la pasta de jengibre y de ajo, y cocinar.
  5. Disuelva el comino, la cilantro, el azafrán y el chile en un poco de agua, añádalos a las especias y cocine hasta que el aceite se separe. Agregue el arroz y las manzanas de tierra, y mezcle durante un momento.
  6. Vierta el agua caliente y tape. Cuando el arroz esté a la mitad de cocido, desmenuzar la cabeza de pescado frito a mano en el wok. ≈ 3 min
  7. Añade los chiles verdes y cocina a fuego bajo, hasta que el arroz esté bien cocido y tenga una textura suave.
  8. Termine con el garam masala y el ghee, y retira del fuego. ≈ 3 min

La cuenta

Muri ghonto, arroz con pescado bengalí

  • 200 g de arroz perfumado (gobindobhog) o de arroz redondo.0,35 €
  • 2 manzanas cortadas en cubos0,27 €
  • 150 g de cebolla picada0,15 €
  • 1 cucharada de pasta de jengibre0,20 €
  • 1 cucharadita de pasta de ajo (Allium sativum)0,04 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,07 €
  • 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma0,04 €
  • 1 cucharadita de pimentón en polvo0,35 €
  • 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
  • 1 cucharadita de ghee0,15 €
  • aceite de mostaza0,07 €
  • Sal0,01 €

Total2,22 €

es decir, 0,56 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 cabeza grande de pescado (robalo o catla)
  • 200 g de arroz perfumado (gobindobhog) o de arroz redondo.
  • 2 manzanas cortadas en cubos
  • 150 g de cebolla picada
  • 1 cucharada de pasta de jengibre
  • 1 cucharadita de pasta de ajo (Allium sativum)
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de pimentón en polvo
  • 1/2 cucharadita de garam masala
  • 2 hojas de laurel
  • 2 palitos de canela
  • 2 cardamomos
  • 4 chiles verdes
  • 1 cucharadita de ghee
  • aceite de mostaza
  • Sal
  • 600 ml de agua caliente

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