Muri ghonto, riso con pesce in stile bengalese
Un piatto bengalese tradizionale e festivo, a base di pesce fritto, riso profumato, mele di terra e spezie, cotto a fuoco lento e aromatizzato con Ghi.
Il muri ghonto è un piatto tradizionale della cucina bengalese, preparato con la testa di un pesce Rohu o Catla e riso profumato. Viene servito durante le feste.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura50 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 35 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturamicro-incisione
- Costo stimato3,57 € 0,89 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 1,02 €
- 0,48 €
- 0,20 €
- 0,20 €
- 0,03 €
- 0,19 €
- 0,56 €
- 0,09 €
- 0,35 €
- 0,21 €
- 0,15 €
- 0,07 €
- 0,02 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 13, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lavate bene la testa del pesce e tagliatela in pezzi grossi. Strofinate con sale e curcuma e lasciate riposare per qualche minuto.
- Scaldate l’olio di senape in una padella e cuocete la testa di pesce fino a quando non sarà dorata e croccante. Tenetela da parte.
- Nella stessa padella, spennellate le mele con un po' di uovo. Lavate il riso, scolatelo e cuocetelo brevemente in padella.
- Scaldate l’olio con alloro, cannella e cardamomo, aggiungete le cipolle, e quando sono dorate, aggiungete la pasta di zenzero e aglio e fate soffriggere.
- Sciogliete il cumino, il coriandolo, la curcuma e il peperoncino in un po' d’acqua, aggiungeteli alle spezie e cuocete fino a quando l’olio si separa. Aggiungete il riso e le mele di terra e mescolate per un momento.
- Versate l’acqua calda e coprite. Quando il riso è quasi cotto, aggiungete il pesce fritto a pezzetti nel wok. ≈ 3 min
- Aggiungete i peperoncini verdi e cuoceteli a fuoco basso, fino a quando il riso sarà ben cotto e cremoso.
- Concludete aggiungendo il garam masala e il ghi, quindi spegnete il fuoco. ≈ 3 min
Il conto
Muri ghonto, riso con pesce in stile bengalese
- 200 g di riso profumato (gobindobhog) o riso a chicco tondo1,02 €
- 2 mele rosse tagliate a cubetti0,48 €
- 150 g di cipolla tritata0,20 €
- 1 cucchiaio di pasta di zenzero0,20 €
- 1 cucchiaio di pasta all’aglio0,03 €
- 1 cucchiaino di caffè di cumino macinato0,19 €
- 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
- 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
- 1 cucchiaino di peperoncino in polvere0,35 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
- 1 cucchiaino di caffè di Ghi0,15 €
- olio di senape0,07 €
- Sale0,02 €
Totale3,57 €
cioè 0,89 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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