Mamão verde salteado com coco

Mamão verde salteado com coco

Culinária vegetariana

Mamão verde salteado com coco, gengibre e especiarias, pronto em meia hora: um acompanhamento vegetariano simples e saboroso.

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Este prato do Kerala destaca o mamão verde, cozido suavemente com uma pasta de coco e especiarias. Combina muito bem com o arroz branco.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento25 min
  • Total45 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentoRefogado na frigideira, cozido com a tampa
  • Custo estimado4,13 € 1,03 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Sem glúten

Ingredientes

4 pessoas
  • 2,79 €
  • 0,34 €
  • 0,07 €
  • 0,18 €
  • 0,01 €
  • 0,17 €
  • 0,01 €
  • 0,56 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Lave o mamão, corte-o em pequenos cubos e deixe escorrer bem. ≈ 8 min
  2. Triture levemente a coco, o pimenta verde, o gengibre, o alho, a cúrcuma, a pimenta em pó e o sal, para obter uma mistura grosseira. ≈ 3 min
  3. Aqueça o óleo de coco em uma frigideira, e então frite as sementes de mostarda.
  4. Adicione o pimentão vermelho seco e as folhas de curry. ≈ 3 min
  5. Adicione o mamão e a mistura moída, misture bem, cubra e deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo ocasionalmente.
  6. Continue a cozinhar até que a água evapore, e sirva assim que o óleo voltar a subir à superfície. ≈ 2 min

A conta

Mamão verde salteado com coco

  • 400 g de mamão verde, cortado em cubos pequenos2,79 €
  • 50 g de coco ralado (meia xícara)0,34 €
  • 1 colher de chá de gengibre ralado0,07 €
  • 2 dentes de alho (opcional)0,18 €
  • 1/4 de colher de chá de açafrão0,01 €
  • 1/2 colher de chá de pimenta em pó0,17 €
  • 1/2 colher de chá de sementes de mostarda0,01 €
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco0,56 €

Total4,13 €

ou seja, 1,03 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • frigideira
  • liquidificador

Antes de começar

Ingredientes

  • 400 g de mamão verde, cortado em cubos pequenos
  • 50 g de coco ralado (meia xícara)
  • 2 pimentas verdes, picadas
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 2 dentes de alho (opcional)
  • 1/4 de colher de chá de açafrão
  • 1/2 colher de chá de pimenta em pó
  • sal, a gosto
  • 1/2 colher de chá de sementes de mostarda
  • 2 pimentas vermelhas secas
  • Um ramo de folhas de curry
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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