Espinafre-d’água salteado com alho e cebola (kalmi shak)

Espinafre-d’água salteado com alho e cebola (kalmi shak)

Pratos

Uma verdura folha muito comum no Bangladesh: a folha de liseron, refogada com óleo de mostarda, com cominho, pimenta seca, cebola, alho e pimentas verdes,…

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Os espinafre são um vegetal rico em vitaminas e minerais. Esta receita é fácil de preparar e combina bem com alho e cebola, resultando em um sabor delicioso.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo15 min
  • Tempo de cozimento20 min
  • Total35 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentofrigideira
  • Custo estimado4,96 € 1,24 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Pouca gordura
  • Poucas calorias

Ingredientes

4 pessoas
  • 4,25 €
  • 0,19 €
  • 0,32 €
  • 0,17 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Limpe cuidadosamente o liseron de água para remover sujeira e insetos. ≈ 3 min
  2. Lave-o de 2 a 3 vezes em água fria, escorra-o e pique-o finamente. ≈ 8 min
  3. Aqueça o óleo em uma frigideira ou wok; o óleo de mostarda confere um sabor mais intenso.
  4. Adicione o cominho e a pimenta seca à panela e deixe dourar levemente; retire a pimenta quando estiverem levemente marrons e reserve para servir. ≈ 2 min
  5. Doure a cebola e o alho.
  6. Adicione o liseron de água e os pimentões verdes. ≈ 3 min
  7. Tempere bem, misture, cubra e deixe cozinhar em fogo médio: as folhas liberam água.
  8. Quando estiverem macias, retire-as do fogo, misture e mexa continuamente até que toda a água evapore. ≈ 10 min
  9. Afaste-se do fogo. ≈ 3 min

A conta

Espinafre-d’água salteado com alho e cebola (kalmi shak)

  • 500 g de liseron de água (kalmi shak), selecionado, lavado e picado4,25 €
  • 1 cebola grande picada0,19 €
  • 3 a 4 dentes de alho picados0,32 €
  • 2 a 3 colheres de sopa de óleo de mostarda ou de soja0,17 €
  • 1/2 colher de chá de cominho em grãos (opcional)0,02 €
  • Sal0,01 €

Total4,96 €

ou seja, 1,24 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • panela wok ou frigideira com tampa
  • faca

Antes de começar

Ingredientes

  • 500 g de liseron de água (kalmi shak), selecionado, lavado e picado
  • 1 cebola grande picada
  • 3 a 4 dentes de alho picados
  • 3 a 4 pimentes verdes picadas (de acordo com o gosto)
  • 2 a 3 pimentas vermelhas secas (opcional)
  • 2 a 3 colheres de sopa de óleo de mostarda ou de soja
  • 1/2 colher de chá de cominho em grãos (opcional)
  • Sal

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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