Espinafre-d’água salteado com alho e cebola (kalmi shak)
Uma verdura folha muito comum no Bangladesh: a folha de liseron, refogada com óleo de mostarda, com cominho, pimenta seca, cebola, alho e pimentas verdes,…
Os espinafre são um vegetal rico em vitaminas e minerais. Esta receita é fácil de preparar e combina bem com alho e cebola, resultando em um sabor delicioso.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo15 min
- Tempo de cozimento20 min
- Total35 min
- DificuldadeFácil
- CustoEconômico
- Modo de cozimentofrigideira
- Custo estimado4,96 € 1,24 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
- Pouca gordura
- Poucas calorias
Ingredientes
pessoas
- 4,25 €
- 0,19 €
- 0,32 €
- 0,17 €
- 0,02 €
- 0,01 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Limpe cuidadosamente o liseron de água para remover sujeira e insetos. ≈ 3 min
- Lave-o de 2 a 3 vezes em água fria, escorra-o e pique-o finamente. ≈ 8 min
- Aqueça o óleo em uma frigideira ou wok; o óleo de mostarda confere um sabor mais intenso.
- Adicione o cominho e a pimenta seca à panela e deixe dourar levemente; retire a pimenta quando estiverem levemente marrons e reserve para servir. ≈ 2 min
- Doure a cebola e o alho.
- Adicione o liseron de água e os pimentões verdes. ≈ 3 min
- Tempere bem, misture, cubra e deixe cozinhar em fogo médio: as folhas liberam água.
- Quando estiverem macias, retire-as do fogo, misture e mexa continuamente até que toda a água evapore. ≈ 10 min
- Afaste-se do fogo. ≈ 3 min
A conta
Espinafre-d’água salteado com alho e cebola (kalmi shak)
- 500 g de liseron de água (kalmi shak), selecionado, lavado e picado4,25 €
- 1 cebola grande picada0,19 €
- 3 a 4 dentes de alho picados0,32 €
- 2 a 3 colheres de sopa de óleo de mostarda ou de soja0,17 €
- 1/2 colher de chá de cominho em grãos (opcional)0,02 €
- Sal0,01 €
Total4,96 €
ou seja, 1,24 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- panela wok ou frigideira com tampa
- faca
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