Kangkung salteado con ajo y cebolla (kalmi shak)
Una verdura de hoja muy común en Bangladesh: el «potimarón» (o «liseron d’eau»), cortado en trozos y salteado con aceite de mostaza, comino, chiles secos,…
Las espinacas son una verdura rica en vitaminas y minerales. Esta receta es fácil de preparar y combina muy bien con ajo y cebolla para un sabor delicioso.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción20 min
- Total35 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado4,74 € 1,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Bajo en grasas
- Bajo en calorías
Ingredientes
personas
- 4,25 €
- 0,10 €
- 0,17 €
- 0,17 €
- 0,04 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Separe cuidadosamente el filtro de agua para eliminar suciedad e insectos. ≈ 3 min
- Lávelo 2 o 3 veces con agua fría, escúrralo y pícalo finamente. ≈ 8 min
- Calentar el aceite en una sartén o wok; el aceite de mostaza aporta más sabor.
- Sofría ligeramente el comino y los chiles secos en la sartén; retira los chiles cuando se doren y resérvalos para servir. ≈ 2 min
- Sofríe la cebolla y el ajo.
- Añade el liso de agua y los chiles verdes. ≈ 3 min
- Mezcle bien, cubra y cocine a fuego medio: las hojas liberarán su agua.
- Cuando estén tiernas, cocínalas, añade el fuego y remueve constantemente hasta que todo el agua se evapore. ≈ 10 min
- Alejarse del fuego. ≈ 3 min
La cuenta
Kangkung salteado con ajo y cebolla (kalmi shak)
- 500 g de liserón de agua (kalmi shak), seleccionado, lavado y picado4,25 €
- 1 cebolla grande, picada0,10 €
- 3 a 4 dientes de ajo picados0,17 €
- De 2 a 3 cucharadas de aceite de mostaza o de soja0,17 €
- 1/2 cucharadita de comino en grano (opcional)0,04 €
- Sal0,01 €
Total4,74 €
es decir, 1,19 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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