Kangkung salteado con ajo y cebolla (kalmi shak)

Kangkung salteado con ajo y cebolla (kalmi shak)

Platos fuertes

Una verdura de hoja muy común en Bangladesh: el «potimarón» (o «liseron d’eau»), cortado en trozos y salteado con aceite de mostaza, comino, chiles secos,…

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Las espinacas son una verdura rica en vitaminas y minerales. Esta receta es fácil de preparar y combina muy bien con ajo y cebolla para un sabor delicioso.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado4,74 € 1,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Bajo en grasas
  • Bajo en calorías

Ingredientes

4 personas
  • 4,25 €
  • 0,10 €
  • 0,17 €
  • 0,17 €
  • 0,04 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Separe cuidadosamente el filtro de agua para eliminar suciedad e insectos. ≈ 3 min
  2. Lávelo 2 o 3 veces con agua fría, escúrralo y pícalo finamente. ≈ 8 min
  3. Calentar el aceite en una sartén o wok; el aceite de mostaza aporta más sabor.
  4. Sofría ligeramente el comino y los chiles secos en la sartén; retira los chiles cuando se doren y resérvalos para servir. ≈ 2 min
  5. Sofríe la cebolla y el ajo.
  6. Añade el liso de agua y los chiles verdes. ≈ 3 min
  7. Mezcle bien, cubra y cocine a fuego medio: las hojas liberarán su agua.
  8. Cuando estén tiernas, cocínalas, añade el fuego y remueve constantemente hasta que todo el agua se evapore. ≈ 10 min
  9. Alejarse del fuego. ≈ 3 min

La cuenta

Kangkung salteado con ajo y cebolla (kalmi shak)

  • 500 g de liserón de agua (kalmi shak), seleccionado, lavado y picado4,25 €
  • 1 cebolla grande, picada0,10 €
  • 3 a 4 dientes de ajo picados0,17 €
  • De 2 a 3 cucharadas de aceite de mostaza o de soja0,17 €
  • 1/2 cucharadita de comino en grano (opcional)0,04 €
  • Sal0,01 €

Total4,74 €

es decir, 1,19 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de liserón de agua (kalmi shak), seleccionado, lavado y picado
  • 1 cebolla grande, picada
  • 3 a 4 dientes de ajo picados
  • 3 a 4 chiles verdes, cortados en rodajas (según el gusto)
  • 2 a 3 chiles rojos secos (opcional)
  • De 2 a 3 cucharadas de aceite de mostaza o de soja
  • 1/2 cucharadita de comino en grano (opcional)
  • Sal

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