Spinaci d’acqua saltati con aglio e cipolla (kalmi shak)

Spinaci d’acqua saltati con aglio e cipolla (kalmi shak)

Piatti principali

Un ortaggio a foglia molto comune in Bangladesh: il «liseron d’acqua» tritato, saltato in olio di senape con cumino, peperoncino secco, cipolla, aglio e p…

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Gli spinaci sono un ortaggio ricco di vitamine e minerali. Questa ricetta è semplice da preparare e si abbina bene con aglio e cipolle, per un sapore delizioso.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato5,28 € 1,32 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Leggero in grassi
  • Ipocalorico

Ingredienti

4 persone
  • 4,50 €
  • 0,19 €
  • 0,32 €
  • 0,17 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Pulite accuratamente il vaso di vetro per rimuovere sporco e insetti. ≈ 3 min
  2. Lavate le foglie 2 o 3 volte con acqua fredda, scolatele e tritatele finemente. ≈ 8 min
  3. Scaldate l’olio in una padella o in un wok; l’olio di senape conferisce un sapore più intenso.
  4. Fate soffriggere leggermente il cumino e il peperoncino secco; rimuovete il peperoncino quando è dorato e conservatelo per servire. ≈ 2 min
  5. Rosolate la cipolla e l’aglio.
  6. Aggiungete il liseron d’acqua e i peperoncini verdi. ≈ 3 min
  7. Condite bene, mescolate, coprite e cuocete a fuoco medio: le foglie rilasceranno il loro liquido.
  8. Quando sono tenere, sbucciatele, cuocetele e mescolatele continuamente fino a quando tutta l’acqua non sarà evaporata. ≈ 10 min
  9. Allontanate dal fuoco. ≈ 3 min

Il conto

Spinaci d’acqua saltati con aglio e cipolla (kalmi shak)

  • 500 g di foglie di liseron d’acqua (kalmi shak), selezionate, lavate e tritate4,50 €
  • 1 cipolla grande tritata0,19 €
  • Circa 3-4 spicchi d’aglio tritati0,32 €
  • Da 2 a 3 cucchiai di olio di senape o di soia0,17 €
  • 1/2 cucchiaino di cumino in grani (facoltativo)0,09 €
  • Sale0,01 €

Totale5,28 €

cioè 1,32 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di foglie di liseron d’acqua (kalmi shak), selezionate, lavate e tritate
  • 1 cipolla grande tritata
  • Circa 3-4 spicchi d’aglio tritati
  • 3-4 peperoncini verdi, tagliati a listarelle (a seconda del gusto)
  • 2-3 peperoncini rossi secchi (opzionale)
  • Da 2 a 3 cucchiai di olio di senape o di soia
  • 1/2 cucchiaino di cumino in grani (facoltativo)
  • Sale

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