Spinaci d’acqua saltati con aglio e cipolla (kalmi shak)
Un ortaggio a foglia molto comune in Bangladesh: il «liseron d’acqua» tritato, saltato in olio di senape con cumino, peperoncino secco, cipolla, aglio e p…
Gli spinaci sono un ortaggio ricco di vitamine e minerali. Questa ricetta è semplice da preparare e si abbina bene con aglio e cipolle, per un sapore delizioso.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura20 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato5,28 € 1,32 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Leggero in grassi
- Ipocalorico
Ingredienti
persone
- 4,50 €
- 0,19 €
- 0,32 €
- 0,17 €
- 0,09 €
- 0,01 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Pulite accuratamente il vaso di vetro per rimuovere sporco e insetti. ≈ 3 min
- Lavate le foglie 2 o 3 volte con acqua fredda, scolatele e tritatele finemente. ≈ 8 min
- Scaldate l’olio in una padella o in un wok; l’olio di senape conferisce un sapore più intenso.
- Fate soffriggere leggermente il cumino e il peperoncino secco; rimuovete il peperoncino quando è dorato e conservatelo per servire. ≈ 2 min
- Rosolate la cipolla e l’aglio.
- Aggiungete il liseron d’acqua e i peperoncini verdi. ≈ 3 min
- Condite bene, mescolate, coprite e cuocete a fuoco medio: le foglie rilasceranno il loro liquido.
- Quando sono tenere, sbucciatele, cuocetele e mescolatele continuamente fino a quando tutta l’acqua non sarà evaporata. ≈ 10 min
- Allontanate dal fuoco. ≈ 3 min
Il conto
Spinaci d’acqua saltati con aglio e cipolla (kalmi shak)
- 500 g di foglie di liseron d’acqua (kalmi shak), selezionate, lavate e tritate4,50 €
- 1 cipolla grande tritata0,19 €
- Circa 3-4 spicchi d’aglio tritati0,32 €
- Da 2 a 3 cucchiai di olio di senape o di soia0,17 €
- 1/2 cucchiaino di cumino in grani (facoltativo)0,09 €
- Sale0,01 €
Totale5,28 €
cioè 1,32 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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