Kachki com batatas e berinjela

Kachki chorchori, peixinhos com batata e berinjela

Pratos

Um prato de “chorchori” bengali: pequenos peixinhos “kachki” cozidos em um molho espesso com batatas e berinjela, temperado com óleo de mostarda, alho, pi…

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A chorchori é um prato bengali de vegetais cozidos quase sem água, em óleo de mostarda. Neste caso, os kachki, pequenos peixes de água doce, são cozidos sobre uma cama de batatas e berinjela temperada. Aproximadamente 180 a 250 kcal por porção.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo15 min
  • Tempo de cozimento25 min
  • Total40 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentopequeno detalhe; minúsculo
  • Custo estimado5,57 € 1,39 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Sem glúten
  • Poucas calorias

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,30 €
  • 2,47 €
  • 0,19 €
  • 0,41 €
  • 0,03 €
  • 0,02 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €
  • 0,24 €
  • 1,88 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Lave os pequenos peixes delicadamente, sem danificá-los, e escorra-os. ≈ 2 min
  2. Corte a batata e a berinjela em palitos finos ou em pequenos cubos. ≈ 8 min
  3. Cubra os peixes com um pouco de açafrão e sal. ≈ 3 min
  4. Aqueça o óleo de mostarda em uma frigideira funda e refogue a cebola e o alho até dourarem.
  5. Adicione os pimentões verdes e o gengibre, se desejar, e deixe cozinhar por 1 minuto.
  6. Adicione o restante do açafrão e o cominho, juntamente com um pouco de água, e cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até que o óleo se separe das especiarias.
  7. Adicione a batata e a berinjela, tempere com sal e deixe dourar por 2 a 3 minutos nas especiarias.
  8. Disponha os peixes delicadamente sobre os legumes, sem mexer muito para não quebrá-los, e depois adicione cerca de ½ xícara de água. ≈ 4 min
  9. Cubra e cozinhe em fogo médio até que os legumes e o peixe estejam cozidos, até que toda a água evapore e o óleo volte a subir à superfície.
  10. Tempere com coentro fresco picado e sirva com arroz. ≈ 2 min

A conta

Kachki chorchori, peixinhos com batata e berinjela

  • 1 batata média, cortada em palitos pequenos ou em cubos pequenos0,30 €
  • Meio de uma berinjela média, cortada em palitos ou em pequenos cubos.2,47 €
  • 1 cebola média, bem picada0,19 €
  • 4 a 5 dentes de alho amassados ou picados0,41 €
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado (opcional)0,03 €
  • 1/2 colher de chá de açafrão0,02 €
  • 1/2 colher de chá de cominho em pó0,02 €
  • Sal0,01 €
  • De 3 a 4 colheres de sopa de óleo de mostarda0,24 €
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado1,88 €

Total5,57 €

ou seja, 1,39 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • Frigideira funda com tampa
  • faca e tigela

Antes de começar

Ingredientes

  • 250 g de pequenos peixes kachki
  • 1 batata média, cortada em palitos pequenos ou em cubos pequenos
  • Meio de uma berinjela média, cortada em palitos ou em pequenos cubos.
  • 1 cebola média, bem picada
  • 4 a 5 dentes de alho amassados ou picados
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado (opcional)
  • 3 a 4 pimentas verdes picadas
  • 1/2 colher de chá de açafrão
  • 1/2 colher de chá de cominho em pó
  • Sal
  • De 3 a 4 colheres de sopa de óleo de mostarda
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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