Kachki Chorchori, Fischlein mit Kartoffeln und Aubergine
Ein bengalischer Eintopf: Kleine Kachki-Fische, die in einer Sauce aus Apfelkernen und Auberginen, mit Senföl, Knoblauch, grünen Chilis und Kreuzkümmel ge…
La Chorchori ist ein bengalisches Gericht aus Gemüse, das in Senföl fast austrocknet. Hier werden kleine, Süßwasserfische (Kachki) auf einer Schicht aus Apfelkernen und scharf gewürzten Auberginen zubereitet. Ungefähr 180 bis 250 Kalorien pro Portion.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt40 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Garmethodekleines Stück
- Geschätzte Kosten5,24 € 1,31 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Glutenfrei
- Kalorienarm
Zutaten
- 0,11 €
- 2,47 €
- 0,15 €
- 0,28 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,04 €
- 0,00 €
- 0,24 €
- 1,88 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 10 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Waschen Sie die kleinen Fische vorsichtig, ohne sie zu beschädigen, und lassen Sie sie abtropfen. ≈ 2 Min.
- Schneiden Sie das Kartoffeln und die Aubergine in kleine Stücke oder Würfel. ≈ 8 Min.
- Würzen Sie die Fische mit etwas Kurkuma und Salz. ≈ 3 Min.
- Erhitzen Sie die Senföl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel und den Knoblauch darin an.
- Fügen Sie die grünen Chilischoten und den Ingwer hinzu (falls verwendet) und braten Sie diese für etwa 1 Minute an.
- Fügen Sie den restlichen Kurkuma und das Kumin zusammen mit etwas Wasser hinzu und braten Sie alles unter Rühren an, bis das Öl von den Gewürzen getrennt ist.
- Fügen Sie das Kartoffeld und den Aubergin hinzu, würzen Sie sie mit Salz und braten Sie sie für 2 bis 3 Minuten in den Gewürzen an.
- Verteilen Sie die Fische vorsichtig auf den Gemüse, ohne sie zu stark zu bewegen, um sie nicht zu zerbrechen, und gießen Sie dann etwa die Hälfte einer Tasse Wasser darüber. ≈ 4 Min.
- Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie alles bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Gemüse und der Fisch gar sind, das Wasser vollständig verdampft ist und das Öl an die Oberfläche steigt.
- Verzieren Sie den Reis mit fein gehacktem Koriander und servieren Sie ihn dazu. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Kachki Chorchori, Fischlein mit Kartoffeln und Aubergine
- 1 mittelgroße Kartoffel, in feine Stücke oder kleine Würfel0,11 €
- Eine halbe mittelgroße Aubergine, in Stäbchen oder kleine Würfel geschnitten2,47 €
- 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt0,15 €
- 4 bis 5 Knoblauchzehen, zerdrückt oder fein gehackt0,28 €
- 1/2 Teelöffel geriebener Ingwer (optional)0,03 €
- 1/2 Teelöffel Kurkuma0,04 €
- 1/2 Teelöffel gemahlener Kumin0,04 €
- Salz0,00 €
- 3 bis 4 Esslöffel Senföl0,24 €
- 2 Esslöffel gehackte frische Korianderblätter1,88 €
Gesamt5,24 €
das sind 1,31 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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