Kachki chorchori, pesciolini con patate e melanzane
Un piatto tipico bengalese: piccoli pesci «kachki» cotti in umido con patate, melanzane, olio di senape, aglio, peperoncini verdi e cumino, fino a quando …
La chorchori è un piatto bengalese a base di verdure cotte quasi secche nell’olio di senape. In questa versione, i piccoli pesci d’acqua dolce, chiamati kachki, vengono cotti su un letto di mele di terra e melanzane speziate. Circa 180-250 calorie per porzione.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale40 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapiccolissimo
- Costo stimato7,10 € 1,78 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
- Ipocalorico
Ingredienti
- 0,24 €
- 2,47 €
- 0,19 €
- 0,41 €
- 0,03 €
- 0,09 €
- 0,09 €
- 0,01 €
- 0,24 €
- 3,33 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lavate delicatamente i piccoli pesci, senza danneggiarli, e scolateli. ≈ 2 min
- Tagliare la patata e il melanzane a pezzetti sottili o a cubetti piccoli. ≈ 8 min
- Condite i pesci con un po' di curcuma e sale. ≈ 3 min
- Scaldate l’olio di senape in una padella e aggiungete la cipolla e l’aglio, facendoli dorare.
- Aggiungete i peperoncini verdi e lo zenzero, se li avete, e cuocete per 1 minuto.
- Aggiungete il resto di curcuma e cumino, insieme a un po' d’acqua, e soffriggete mescolando fino a quando l’olio si separa dalle spezie.
- Aggiungete la patata e il melanzane, salate e cuocete a fuoco medio per 2-3 minuti, mescolando con le spezie.
- Disponete delicatamente i pesci sopra le verdure, facendo attenzione a non mescolarli troppo per evitare di romperli, quindi versate circa metà di una tazza d’acqua. ≈ 4 min
- Coprite e cuocete a fuoco medio finché le verdure e il pesce non saranno cotti, finché l’acqua non sarà completamente evaporata e l’olio non avrà raggiunto la superficie.
- Cospargere con coriandolo fresco tritato e servire con il riso. ≈ 2 min
Il conto
Kachki chorchori, pesciolini con patate e melanzane
- Una patata media, tagliata a listarelle o a cubetti piccoli0,24 €
- Mezza melanzana di medie dimensioni, tagliata a listarelle o a cubetti piccoli2,47 €
- 1 cipolla media, tritata finemente0,19 €
- Circa 4-5 spicchi d’aglio tritati o schiacciati0,41 €
- 1/2 cucchiaino di zenzero grattugiato (facoltativo)0,03 €
- 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
- 1/2 cucchiaino di cumino in polvere0,09 €
- Sale0,01 €
- Da 3 a 4 cucchiai di olio di senape0,24 €
- 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato3,33 €
Totale7,10 €
cioè 1,78 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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