Kachki chorchori, petits poissons aux pommes de terre et à l'aubergine
Une chorchori du Bengale : de tout petits poissons kachki cuits à l'étouffée sur des pommes de terre et de l'aubergine, à l'huile de moutarde, à l'ail, aux piments verts et au cumin, jusqu'à ce que tout soit sec.
La chorchori est un plat bengali de légumes cuits presque à sec dans l'huile de moutarde. Ici, les kachki, minuscules poissons d'eau douce, cuisent sur un lit de pommes de terre et d'aubergine épicées. Environ 180 à 250 kcal par portion.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson25 min
- Total40 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijoté
- Coût estimé5,57 € 1,39 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Sans gluten
- Faible en calories
Ingrédients
- 0,30 €
- 2,47 €
- 0,19 €
- 0,41 €
- 0,03 €
- 0,02 €
- 0,02 €
- 0,01 €
- 0,24 €
- 1,88 €
Préparation
- Lavez délicatement les petits poissons, sans les abîmer, et égouttez-les. ≈ 2 min
- Coupez la pomme de terre et l'aubergine en fins bâtonnets ou en petits cubes. ≈ 8 min
- Enrobez les poissons d'un peu de curcuma et de sel. ≈ 3 min
- Faites chauffer l'huile de moutarde dans une sauteuse et faites-y blondir l'oignon et l'ail.
- Ajoutez les piments verts et le gingembre, si vous en mettez, et faites revenir 1 minute.
- Ajoutez le reste du curcuma et le cumin avec un peu d'eau, et faites revenir en remuant jusqu'à ce que l'huile se sépare des épices.
- Ajoutez la pomme de terre et l'aubergine, salez et faites-les revenir 2 à 3 minutes dans les épices.
- Étalez délicatement les poissons sur les légumes, sans trop remuer pour ne pas les briser, puis versez environ ½ tasse d'eau. ≈ 4 min
- Couvrez et laissez cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes et les poissons soient cuits, que l'eau soit entièrement évaporée et que l'huile remonte à la surface.
- Parsemez de coriandre ciselée et servez avec du riz. ≈ 2 min
L'addition
Kachki chorchori, petits poissons aux pommes de terre et à l'aubergine
- 1 pomme de terre moyenne, en fins bâtonnets ou en petits cubes0,30 €
- ½ aubergine moyenne, en bâtonnets ou en petits cubes2,47 €
- 1 oignon moyen finement émincé0,19 €
- 4 à 5 gousses d'ail écrasées ou hachées0,41 €
- ½ c. à café de gingembre pilé (facultatif)0,03 €
- ½ c. à café de curcuma0,02 €
- ½ c. à café de cumin en poudre0,02 €
- Sel0,01 €
- 3 à 4 c. à soupe d'huile de moutarde0,24 €
- 2 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée1,88 €
Total5,57 €
soit 1,39 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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