Kachki chorchori, pescaditos con papa y berenjena
Un plato de «chorchori» bengalí: pequeños peces «kachki» cocidos en una salsa espesa sobre manzanas de tierra y berenjenas, con aceite de mostaza, ajo, ch…
La chorchori es un plato bengalí de verduras cocidas casi secas en aceite de mostaza. En esta versión, los kachki, pequeños peces de agua dulce, se cocinan sobre una cama de manzanas de tierra y berenjenas especiadas. Aproximadamente 180 a 250 calorías por porción.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción25 min
- Total40 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónpensar, meditar
- Costo estimado5,17 € 1,29 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
- Bajo en calorías
Ingredientes
- 0,14 €
- 2,47 €
- 0,10 €
- 0,22 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,04 €
- 0,01 €
- 0,24 €
- 1,88 €
Precios de supermercados de España para 7 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave los pequeños peces con cuidado, sin dañarlos, y escúrrelos. ≈ 2 min
- Corta la patata y el pimiento en tiras finas o en pequeños cubos. ≈ 8 min
- Cubra los pescados con un poco de cúrcuma y sal. ≈ 3 min
- Calentar el aceite de mostaza en una sartén honda y sofreír la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
- Añada los chiles verdes y el jengibre (si los utiliza), y sofría durante 1 minuto.
- Añada el resto del azafrán y el comino, junto con un poco de agua, y sofría removiendo hasta que el aceite se separe de las especias.
- Añade la patata y el pimiento, sazona y sofríe durante 2 a 3 minutos en las especias.
- Coloque los pescados suavemente sobre las verduras, sin remover demasiado para no romperlos, y luego vierta aproximadamente la mitad de una taza de agua. ≈ 4 min
- Cubre y cocina a fuego medio hasta que las verduras y el pescado estén cocidos, hasta que el agua se haya evaporado por completo y el aceite vuelva a la superficie.
- Espolvoree con cilantro picado y sirva con arroz. ≈ 2 min
La cuenta
Kachki chorchori, pescaditos con papa y berenjena
- 1 patata mediana, cortada en trozos pequeños o en cubos pequeños.0,14 €
- ½ berenjena mediana, cortada en tiras o en cubos pequeños2,47 €
- 1 cebolla mediana, finamente picada0,10 €
- De 4 a 5 dientes de ajo, machacados o picados0,22 €
- 1/2 cucharadita de jengibre rallado (opcional)0,03 €
- 1/2 cucharadita de cúrcuma0,04 €
- ½ cucharadita de comino en polvo0,04 €
- Sal0,01 €
- De 3 a 4 cucharadas de aceite de mostaza0,24 €
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado1,88 €
Total5,17 €
es decir, 1,29 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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