Echor kofta, almôndegas de jaca verde ao molho

Echor kofta, almôndegas de jaca verde ao molho

Pratos

Um curry vegetariano bengali: bolinhos de abóbora verde, batata e farinha de grão-de-bico, fritos e depois cozidos em um molho picante com leite.

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Um prato tradicional da culinária bengalesa, o “echor kofta”, utiliza a textura carnosa do jacqueiro verde. Este curry vegetariano também é ideal para ocasiões especiais e para receber convidados.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo40 min
  • Tempo de cozimento50 min
  • Total1 h 30 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentofritura
  • Custo estimado2,25 € 0,56 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,30 €
  • 0,18 €
  • 0,20 €
  • 0,23 €
  • 0,05 €
  • 0,35 €
  • 0,21 €
  • 0,31 €
  • 0,19 €
  • 0,14 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Cozinhe o jacaré em água, pique-o, escorra e seque bem.
  2. Misture com a batata amassada, a farinha de grão-de-bico, metade da massa de gengibre e alho, pimenta, um pouco de cebola, sal e garam masala. ≈ 4 min
  3. Modele pequenas bolinhas e frite-as em fogo médio; reserve-as.
  4. Numa panela, aqueça o óleo de mostarda e adicione as folhas de louro e as especiarias inteiras, para que fiquem levemente tostadas.
  5. Refogue o restante da cebola, e depois adicione o restante da massa de gengibre e alho. ≈ 3 min
  6. Adicione a coentro, o açafrão e a pimenta, e deixe dourar.
  7. Adicione o leite e um pouco de água, e deixe a mistura engrossar.
  8. Adicione as almôndegas delicadamente, cubra e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 a 15 minutos.

A conta

Echor kofta, almôndegas de jaca verde ao molho

  • 1 batata média cozida0,30 €
  • 3 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico (besan)0,18 €
  • 1 colher de sopa de pasta de gengibre e alho0,20 €
  • Meia xícara de cebola picada0,23 €
  • 1 colher de chá de açafrão0,05 €
  • 1 colher de chá de pimenta em pó0,35 €
  • 1/2 colher de chá de garam masala0,21 €
  • 1 colher de chá de coentro moído0,31 €
  • 120 ml de leite0,19 €
  • 2 colheres de sopa de óleo de mostarda0,14 €
  • óleo para fritar0,08 €
  • sal0,01 €

Total2,25 €

ou seja, 0,56 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • panela
  • tigela para salada
  • frigideira
  • kadai ou wok

Antes de começar

Ingredientes

  • 500 g de quiabo verde
  • 1 batata média cozida
  • 3 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico (besan)
  • 1 colher de sopa de pasta de gengibre e alho
  • Meia xícara de cebola picada
  • 2 pimentas verdes picadas
  • 1 colher de chá de açafrão
  • 1 colher de chá de pimenta em pó
  • 1/2 colher de chá de garam masala
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 120 ml de leite
  • 2 folhas de louro indiano
  • Especiarias inteiras (canela, cardamomo, cravo)
  • 2 colheres de sopa de óleo de mostarda
  • óleo para fritar
  • sal
  • água

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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