Echor kofta, polpette di jackfruit verde in salsa
Un curry vegetariano bengalese: polpette di cavolo verde, patate e farina di ceci, fritte e poi cotte in un sugo speziato a base di latte.
Un piatto tradizionale della cucina bengalese, il «kofta», sfrutta la consistenza carnosa del cavolo verde. Questo curry vegetariano è adatto anche per le occasioni speciali e per gli ospiti.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione40 min
- Tempo di cottura50 min
- Totale1 h 30 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturafrittura
- Costo stimato2,53 € 0,63 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
- 0,24 €
- 0,17 €
- 0,20 €
- 0,23 €
- 0,19 €
- 0,35 €
- 0,21 €
- 0,56 €
- 0,15 €
- 0,14 €
- 0,08 €
- 0,01 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cuocere il cavolo in acqua, tagliarlo a pezzi, scolarlo e asciugarlo accuratamente.
- Mescolate con le patate schiacciate, la farina di ceci, metà della pasta al gingembre e aglio, i peperoncini, un po' di cipolla, sale e garam masala. ≈ 4 min
- Formate delle piccole polpette e cuocile in padella a fuoco medio; tenetele da parte.
- In una padella, scaldate l’olio di senape e aggiungete l’alloro e le spezie intere, facendole dorare leggermente.
- Cuocete la restante parte della cipolla, quindi aggiungete il resto dell’impasto al gingembre e all’aglio. ≈ 3 min
- Aggiungete il coriandolo, la curcuma e il peperoncino, e soffriggete.
- Versate il latte e un po' d’acqua, e lasciate addensare la salsa.
- Aggiungete delicatamente le polpette, coprite e lasciate cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti.
Il conto
Echor kofta, polpette di jackfruit verde in salsa
- Una patata media, cotta0,24 €
- 3 cucchiai di farina di ceci (farina di ceci in polvere)0,17 €
- 1 cucchiaio di pasta al gingembre e aglio0,20 €
- Mezza tazza di cipolla tritata0,23 €
- 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
- 1 cucchiaino di peperoncino in polvere0,35 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
- 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
- 120 ml di latte0,15 €
- 2 cucchiai di olio di senape0,14 €
- Olio per frittura0,08 €
- sale0,01 €
Totale2,53 €
cioè 0,63 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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