Echor kofta, polpette di jackfruit verde in salsa

Echor kofta, polpette di jackfruit verde in salsa

Piatti principali

Un curry vegetariano bengalese: polpette di cavolo verde, patate e farina di ceci, fritte e poi cotte in un sugo speziato a base di latte.

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Un piatto tradizionale della cucina bengalese, il «kofta», sfrutta la consistenza carnosa del cavolo verde. Questo curry vegetariano è adatto anche per le occasioni speciali e per gli ospiti.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione40 min
  • Tempo di cottura50 min
  • Totale1 h 30 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturafrittura
  • Costo stimato2,53 € 0,63 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,24 €
  • 0,17 €
  • 0,20 €
  • 0,23 €
  • 0,19 €
  • 0,35 €
  • 0,21 €
  • 0,56 €
  • 0,15 €
  • 0,14 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere il cavolo in acqua, tagliarlo a pezzi, scolarlo e asciugarlo accuratamente.
  2. Mescolate con le patate schiacciate, la farina di ceci, metà della pasta al gingembre e aglio, i peperoncini, un po' di cipolla, sale e garam masala. ≈ 4 min
  3. Formate delle piccole polpette e cuocile in padella a fuoco medio; tenetele da parte.
  4. In una padella, scaldate l’olio di senape e aggiungete l’alloro e le spezie intere, facendole dorare leggermente.
  5. Cuocete la restante parte della cipolla, quindi aggiungete il resto dell’impasto al gingembre e all’aglio. ≈ 3 min
  6. Aggiungete il coriandolo, la curcuma e il peperoncino, e soffriggete.
  7. Versate il latte e un po' d’acqua, e lasciate addensare la salsa.
  8. Aggiungete delicatamente le polpette, coprite e lasciate cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti.

Il conto

Echor kofta, polpette di jackfruit verde in salsa

  • Una patata media, cotta0,24 €
  • 3 cucchiai di farina di ceci (farina di ceci in polvere)0,17 €
  • 1 cucchiaio di pasta al gingembre e aglio0,20 €
  • Mezza tazza di cipolla tritata0,23 €
  • 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
  • 1 cucchiaino di peperoncino in polvere0,35 €
  • 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
  • 120 ml di latte0,15 €
  • 2 cucchiai di olio di senape0,14 €
  • Olio per frittura0,08 €
  • sale0,01 €

Totale2,53 €

cioè 0,63 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di cavolo nero
  • Una patata media, cotta
  • 3 cucchiai di farina di ceci (farina di ceci in polvere)
  • 1 cucchiaio di pasta al gingembre e aglio
  • Mezza tazza di cipolla tritata
  • 2 peperoncini verdi tritati
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
  • 1/2 cucchiaino di garam masala
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 120 ml di latte
  • 2 foglie di alloro indiano
  • Spezie intere (cannella, cardamomo, chiodi di garofano)
  • 2 cucchiai di olio di senape
  • Olio per frittura
  • sale
  • acqua

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