Echor kofta, albóndigas de yaca verde en salsa
Un curry vegetariano bengalí: albóndigas de garbanzo verde, patatas y harina de garbanzo, fritas y luego cocinadas en una salsa picante con leche.
Un plato tradicional de la cocina bengalí, el «ekofta», aprovecha la textura carnosa del jacquier verde. Este curry vegetariano también es ideal para días festivos y para recibir invitados.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación40 min
- Tiempo de cocción50 min
- Total1 h 30 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónfreír
- Costo estimado1,90 € 0,48 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
Ingredientes
- 0,14 €
- 0,18 €
- 0,20 €
- 0,12 €
- 0,07 €
- 0,35 €
- 0,21 €
- 0,31 €
- 0,10 €
- 0,14 €
- 0,07 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 8 de 12 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Cocine el jacquier en agua, pícalo, escúrrelo y sécalo bien.
- Mezcle con la puré de patata, harina de garbanzo, la mitad de la masa de jengibre y ajo, chiles, un poco de cebolla, sal y garam masala. ≈ 4 min
- Forme pequeñas bolitas y fríelas a fuego medio; reserva las.
- En un cazo, calentar el aceite de mostaza y sofreír las hojas de laurel y las especias enteras.
- Dorar el resto de la cebolla, luego añadir el resto de la masa de jengibre y ajo. ≈ 3 min
- Añade el cilantro, el azafrán y el chile, y sofríe.
- Vierta la leche y un poco de agua, y deje que la salsa espese.
- Añada las albóndigas con cuidado, cubra y deje cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
La cuenta
Echor kofta, albóndigas de yaca verde en salsa
- Una patata mediana cocida0,14 €
- 3 cucharadas de harina de garbanzo (harina de garbanzo)0,18 €
- 1 cucharada de pasta de jengibre y ajo0,20 €
- 1/2 taza de cebolla picada0,12 €
- 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
- 1 cucharadita de pimentón en polvo0,35 €
- 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
- 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
- 120 ml de leche0,10 €
- 2 cucharadas de aceite de mostaza0,14 €
- aceite para freír0,07 €
- sal0,01 €
Total1,90 €
es decir, 0,48 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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