Echor kofta, albóndigas de yaca verde en salsa

Echor kofta, albóndigas de yaca verde en salsa

Platos fuertes

Un curry vegetariano bengalí: albóndigas de garbanzo verde, patatas y harina de garbanzo, fritas y luego cocinadas en una salsa picante con leche.

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Un plato tradicional de la cocina bengalí, el «ekofta», aprovecha la textura carnosa del jacquier verde. Este curry vegetariano también es ideal para días festivos y para recibir invitados.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación40 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Total1 h 30 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónfreír
  • Costo estimado1,90 € 0,48 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano

Ingredientes

4 personas
  • 0,14 €
  • 0,18 €
  • 0,20 €
  • 0,12 €
  • 0,07 €
  • 0,35 €
  • 0,21 €
  • 0,31 €
  • 0,10 €
  • 0,14 €
  • 0,07 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 8 de 12 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Cocine el jacquier en agua, pícalo, escúrrelo y sécalo bien.
  2. Mezcle con la puré de patata, harina de garbanzo, la mitad de la masa de jengibre y ajo, chiles, un poco de cebolla, sal y garam masala. ≈ 4 min
  3. Forme pequeñas bolitas y fríelas a fuego medio; reserva las.
  4. En un cazo, calentar el aceite de mostaza y sofreír las hojas de laurel y las especias enteras.
  5. Dorar el resto de la cebolla, luego añadir el resto de la masa de jengibre y ajo. ≈ 3 min
  6. Añade el cilantro, el azafrán y el chile, y sofríe.
  7. Vierta la leche y un poco de agua, y deje que la salsa espese.
  8. Añada las albóndigas con cuidado, cubra y deje cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos.

La cuenta

Echor kofta, albóndigas de yaca verde en salsa

  • Una patata mediana cocida0,14 €
  • 3 cucharadas de harina de garbanzo (harina de garbanzo)0,18 €
  • 1 cucharada de pasta de jengibre y ajo0,20 €
  • 1/2 taza de cebolla picada0,12 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
  • 1 cucharadita de pimentón en polvo0,35 €
  • 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
  • 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
  • 120 ml de leche0,10 €
  • 2 cucharadas de aceite de mostaza0,14 €
  • aceite para freír0,07 €
  • sal0,01 €

Total1,90 €

es decir, 0,48 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de espinacas
  • Una patata mediana cocida
  • 3 cucharadas de harina de garbanzo (harina de garbanzo)
  • 1 cucharada de pasta de jengibre y ajo
  • 1/2 taza de cebolla picada
  • 2 chiles verdes picados
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de pimentón en polvo
  • 1/2 cucharadita de garam masala
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 120 ml de leche
  • 2 hojas de laurel de la India
  • Especias enteras (canela, cardamomo, clavo)
  • 2 cucharadas de aceite de mostaza
  • aceite para freír
  • sal
  • agua

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