Benechin kunkujang, arroz gambiano picante com cordeiro

Benechin kunkujang, arroz gambiano picante com cordeiro

Pratos

Um prato senegalês popular no Gâmbia, o benachin kunkujang, é uma variação do benachin, um prato de arroz com carne e vegetais cozidos no vapor.

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O “benachin kunkujang” é um prato tradicional senegalês muito popular no Gâmbia. É composto por pedaços de carne de ovelha macia, legumes aromáticos e uma combinação de especiarias saborosas, tudo cozido em uma única panela. Este prato combina bem com legumes cozidos no vapor ou uma salada fresca.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo30 min
  • Tempo de cozimento25 min
  • Descanso10 min
  • Total1 h 5 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoMédio
  • Calorias672 kcal/pessoa
  • Modo de cozimentopanelinha
  • Custo estimado19,24 € 4,81 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.

Ingredientes

4 pessoas
  • 1,00 €
  • 0,06 €
  • 0,19 €
  • 0,18 €
  • 9,00 €
  • 0,99 €
  • 0,78 €
  • 0,81 €
  • 0,88 €
  • 0,52 €
  • 0,19 €
  • 0,31 €
  • 0,18 €
  • 0,26 €
  • 0,01 €
  • 3,25 €
  • 0,63 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Lave o arroz em água fria até que a água fique limpa e reserve. ≈ 2 min
  2. Em uma panela grande, aqueça o óleo em fogo médio e refogue a cebola e o alho até que estejam macios e translúcidos.
  3. Adicione o cordeiro e deixe dourar em todos os lados.
  4. Adicione o pimentão e deixe cozinhar por alguns minutos.
  5. Adicione os tomates e o extrato de tomate, e misture bem. ≈ 4 min
  6. Adicione o gengibre, a pimenta do reino, o coentro, a páprica, o pimenta-cayenne e o sal, e misture bem para cobrir a carne e os vegetais. ≈ 4 min
  7. Adicione a água ou o caldo e leve ao fogo.
  8. Adicione o arroz, misture e abaixe o fogo. ≈ 4 min
  9. Cubra e deixe cozinhar por 20 a 25 minutos, sem abrir a panela, até que o arroz esteja cozido e o líquido tenha sido absorvido.
  10. Retire do fogo e deixe descansar por 5 a 10 minutos, em local coberto.
  11. Misture o arroz com um garfo, adicione ervas frescas e sirva quente. ≈ 2 min

A conta

Benechin kunkujang, arroz gambiano picante com cordeiro

  • 2 xícaras de arroz longo (cerca de 370 g)1,00 €
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal0,06 €
  • 1 cebola picada finamente0,19 €
  • 2 dentes de alho picados0,18 €
  • 500 g de carne de cordeiro em cubos9,00 €
  • 1 pimentão vermelho picado0,99 €
  • 1 pimentão verde picado0,78 €
  • 2 tomates picados0,81 €
  • 1 xícara de purê de tomate0,88 €
  • 2 colheres de chá de gengibre em pó0,52 €
  • 2 colheres de chá de pimenta do reino preta moída0,19 €
  • 1 colher de chá de coentro moído0,31 €
  • 1 colher de chá de páprica0,18 €
  • 1 colher de chá de pimenta de Cayena (ajustar a quantidade conforme o gosto)0,26 €
  • Sal0,01 €
  • 4 xícaras de água ou caldo (aproximadamente 950 ml)3,25 €
  • Salsinha ou coentro fresco picado0,63 €

Total19,24 €

ou seja, 4,81 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • Uma panela grande com tampa
  • um facão e um garfo.

Informação nutricional por porção

Calorias672 kcal
Gorduras14,9 g
das quais saturadas3,9 g
Carboidratos91,6 g
dos quais açúcares14,5 g
Fibras7,7 g
Proteínas38,8 g
Sal1,63 g

Antes de começar

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz longo (cerca de 370 g)
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1 cebola picada finamente
  • 2 dentes de alho picados
  • 500 g de carne de cordeiro em cubos
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 1 pimentão verde picado
  • 2 tomates picados
  • 1 xícara de purê de tomate
  • 2 colheres de chá de gengibre em pó
  • 2 colheres de chá de pimenta do reino preta moída
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 1 colher de chá de páprica
  • 1 colher de chá de pimenta de Cayena (ajustar a quantidade conforme o gosto)
  • Sal
  • 4 xícaras de água ou caldo (aproximadamente 950 ml)
  • Salsinha ou coentro fresco picado

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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