Benechin Kunkujang (Reis aus Gambia, gedämpft, und Lammfleisch)

Benechin Kunkujang (Reis aus Gambia, gedämpft, und Lammfleisch)

Hauptgerichte

Ein beliebtes senegalesisches Gericht in Gambia ist das „Benachin Kunkujang“, eine Variante des „Benachin“, einer Reisgerichte, das mit Fleisch und gedüns…

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Das benachin kunkujang ist ein beliebtes traditionelles Gericht aus Senegal, das auch in Gambia gegessen wird. Es besteht aus zarten Fleischstücken von Schaf, aromatischen Gemüsesorten und einer köstlichen Mischung aus Gewürzen, die alles in einem einzigen Topf gekocht wird. Dieses Gericht passt gut zu gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit30 Min.
  • Kochzeit25 Min.
  • Ruhezeit10 Min.
  • Gesamt1 Std. 5 Min.
  • SchwierigkeitMittel
  • KostenGünstig
  • GarmethodeSchüssel mit Stiel
  • Geschätzte Kosten9,40 € 2,35 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Salzarm

Zutaten

4 Personen
  • 0,80 €
  • 0,12 €
  • 0,32 €
  • 0,12 €
  • 0,87 €
  • 0,78 €
  • 0,88 €
  • 0,67 €
  • 0,56 €
  • 0,45 €
  • 0,41 €
  • 0,54 €
  • 0,77 €
  • 2,11 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 9 von 14 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Spülen Sie die langen Reisbeeren unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist. Legen Sie den Reis beiseite. ≈ 2 Min.
  2. In einem großen Topf, erhitzen Sie die Pflanzenölfarbe bei mittlerer Hitze. Geben Sie die gehackten Zwiebeln und Knoblauch hinzu und braten Sie sie, bis sie durchscheinend sind.
  3. Fügen Sie die Lammwürfel in den Schmortopf und braten Sie sie, bis sie von allen Seiten goldbraun sind.
  4. Fügen Sie die gewürfelten roten und grünen Paprika sowie die orangefarbenen Chili hinzu und garen Sie alles für einige Minuten, bis die Paprika weicher werden.
  5. Fügen Sie die gewürfelten Tomaten und die Tomatenmark in den Topf hinzu und rühren Sie alles gut um, damit sich die Zutaten miteinander vermischen. ≈ 4 Min.
  6. Würzen Sie das Fleisch und die Gemüse mit gemahlenem Ingwer, schwarzem Pfeffer, Korianderblättern, Paprika, Cayennepfeffer und Salz. Vermischen Sie alle Zutaten, um eine Marinade für das Fleisch und die Gemüse zu erhalten. ≈ 4 Min.
  7. Gießen Sie das Wasser oder die Brühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  8. Sobald das Wasser kocht, geben Sie den abgespülten Reis in den Topf und rühren Sie gut um. Reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig.
  9. Decken Sie die Schmortopf mit dem Deckel ab und lassen Sie den Reis etwa 20 bis 25 Minuten köcheln, oder bis der Reis gar ist und das Flüssigkeit vollständig absorbiert wurde. Vermeiden Sie es, den Deckel während dieser Zeit zu öffnen, um eine korrekte Garung zu gewährleisten.
  10. Entfernen Sie den Schmortopf vom Herd und lassen Sie ihn zugedeckt für 5 bis 10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen gut verbinden können.
  11. Verquirlen Sie den Reis mit einer Gabel und garnieren Sie ihn mit frischer Petersilie oder Korianderblättern. ≈ 10 Min.
  12. Warm servieren. ≈ 2 Min.

Die Rechnung

Benechin Kunkujang (Reis aus Gambia, gedämpft, und Lammfleisch)

  • 400 g Langkornreis0,80 €
  • 30 ml Ölfarbe, pflanzlich0,12 €
  • 1 Zwiebel, fein gehackt0,32 €
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt0,12 €
  • 1 Orangefarbene Paprika, gewürfelt0,87 €
  • 1 Paprika und Orange, gewürfelt0,78 €
  • 2 Tomaten, gewürfelt0,88 €
  • 150 ml Tomatenmark0,67 €
  • 30 ml gemahlener Ingwer0,56 €
  • 30 ml gemahlener schwarzer Pfeffer0,45 €
  • 15 ml gemahlener Koriander0,41 €
  • 15 ml Paprikapulver0,54 €
  • 15 ml Cayennepfeffer, gemahlen (Menge nach Geschmack anpassen)0,77 €
  • 400 ml Wasser oder Brühe2,11 €

Gesamt9,40 €

das sind 2,35 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 400 g Langkornreis
  • 30 ml Ölfarbe, pflanzlich
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 500 g Lammfleisch, gewürfelt
  • 1 Orangefarbene Paprika, gewürfelt
  • 1 Paprika und Orange, gewürfelt
  • 2 Tomaten, gewürfelt
  • 150 ml Tomatenmark
  • 30 ml gemahlener Ingwer
  • 30 ml gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 15 ml gemahlener Koriander
  • 15 ml Paprikapulver
  • 15 ml Cayennepfeffer, gemahlen (Menge nach Geschmack anpassen)
  • Eine Prise Salz
  • 400 ml Wasser oder Brühe

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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