Benechin Kunkujang (riso gambiano cotto al vapore e agnello)
Un piatto senegalese popolare in Gambia, il «benachin kunkujang», è una variante del «benachin», un piatto di riso condito con carne e verdure cotte al va…
Il «benachin kunkujang» è un piatto tradizionale senegalese molto popolare anche in Gambia. È composto da pezzi di carne di agnello tenera, verdure aromatiche e una combinazione di spezie gustose, tutto cotto in un unico recipiente. Questo piatto si abbina bene con verdure al vapore o un’insalata fresca.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura25 min
- Riposo10 min
- Totale1 h 5 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato8,46 € 2,12 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Povero di sale
Ingredienti
- 0,88 €
- 0,06 €
- 0,13 €
- 0,08 €
- 0,45 €
- 0,78 €
- 0,93 €
- 0,73 €
- 0,56 €
- 0,95 €
- 0,41 €
- 0,54 €
- 0,77 €
- 1,19 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 14, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Sciacquate il riso a chicchi lunghi con acqua fredda fino a quando l’acqua non diventa limpida. Mettete da parte. ≈ 2 min
- In una casseruola capiente, scaldate l’olio vegetale a fuoco medio. Aggiungete il cipolla tritata e l’aglio, e cuocete fino a quando non diventano trasparenti.
- Aggiungete i cubetti di carne di agnello nella padella e cuoceteli fino a quando non saranno dorati su tutti i lati.
- Aggiungete i peperoni rossi e verdi tagliati a cubetti, così come i peperoncini arancioni, e cuocete per qualche minuto finché non iniziano ad ammorbidirsi.
- Aggiungete i pomodori tagliati a cubetti e il concentrato di pomodoro nella padella, mescolando bene per amalgamare con gli altri ingredienti. ≈ 4 min
- Spolverate con zenzero in polvere, pepe nero, coriandolo, paprika, peperoncino di Cayenne e sale. Mescolate tutti gli ingredienti per creare una miscela da utilizzare per condire la carne e le verdure. ≈ 4 min
- Versate l’acqua o il brodo nella pentola e portate il composto a ebollizione.
- Una volta che l’acqua bolle, aggiungete il riso scolato nella pentola, mescolando bene, e abbassate la fiamma a bassa.
- Coprite la pentola con il coperchio e lasciate cuocere il riso a fuoco basso per circa 20-25 minuti, o finché il riso non sarà cotto e il liquido non sarà stato assorbito. Evitate di aprire il coperchio durante questo periodo per garantire una cottura corretta.
- Rimuovete la padella dal fuoco e lasciatela riposare, coperta, per 5-10 minuti, in modo che i sapori si amalgamino.
- Mescola il riso con una forchetta e condiscilo con prezzemolo fresco o coriandolo. ≈ 10 min
- Servire caldo. ≈ 2 min
Il conto
Benechin Kunkujang (riso gambiano cotto al vapore e agnello)
- 400 g di riso a chicco lungo0,88 €
- 30 ml di olio vegetale0,06 €
- 1 cipolla, tritata finemente0,13 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati finemente0,08 €
- 1 peperone rosso-arancio, tagliato a cubetti0,45 €
- 1 peperone verde e arancione, tagliato a cubetti0,78 €
- 2 pomodori, tagliati a cubetti0,93 €
- 150 ml di concentrato di pomodoro0,73 €
- 30 ml di zenzero in polvere0,56 €
- 30 ml di pepe nero macinato0,95 €
- 15 ml di coriandolo macinato0,41 €
- 15 ml di paprika in polvere0,54 €
- 15 ml di peperoncino di Cayenna macinato (regolare in base al proprio gusto)0,77 €
- 400 ml di acqua o brodo1,19 €
Totale8,46 €
cioè 2,12 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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