Benechin kunkujang, riz gambien épicé à l'agneau
Plat sénégalais populaire au Gambia, le benachin kunkujang est une variante du benachin, un plat de riz garni de viande et de légumes cuits à la vapeur.
Le benachin kunkujang est un plat traditionnel sénégalais populaire au Gambia. Il se compose de morceaux de viande de mouton tendres, de légumes aromatiques et d'une combinaison d'épices savoureuse, tout cuit dans une seule casserole. Ce plat se marie bien avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade fraîche.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson25 min
- Repos10 min
- Total1 h 05
- DifficultéMoyen
- CoûtMoyen
- Calories672 kcal/pers.
- Mode de cuissoncasserole
- Coût estimé19,24 € 4,81 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
- 1,00 €
- 0,06 €
- 0,19 €
- 0,18 €
- 9,00 €
- 0,99 €
- 0,78 €
- 0,81 €
- 0,88 €
- 0,52 €
- 0,19 €
- 0,31 €
- 0,18 €
- 0,26 €
- 0,01 €
- 3,25 €
- 0,63 €
Préparation
- Rincez le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire et réservez. ≈ 2 min
- Dans une grande cocotte, faites chauffer l'huile à feu moyen et faites revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoutez l'agneau et faites-le dorer sur toutes les faces.
- Ajoutez les poivrons et laissez-les cuire quelques minutes.
- Ajoutez les tomates et le concentré de tomate et mélangez bien. ≈ 4 min
- Ajoutez le gingembre, le poivre, la coriandre, le paprika, le Cayenne et le sel, et mélangez pour enrober la viande et les légumes. ≈ 4 min
- Versez l'eau ou le bouillon et portez à ébullition.
- Ajoutez le riz, remuez et baissez le feu. ≈ 4 min
- Couvrez et laissez cuire 20 à 25 minutes sans ouvrir, jusqu'à ce que le riz soit cuit et le liquide absorbé.
- Retirez du feu et laissez reposer 5 à 10 minutes à couvert.
- Égrenez le riz à la fourchette, parsemez d'herbes fraîches et servez chaud. ≈ 2 min
L'addition
Benechin kunkujang, riz gambien épicé à l'agneau
- 2 tasses de riz long (environ 370 g)1,00 €
- 2 c. à soupe d'huile végétale0,06 €
- 1 oignon finement haché0,19 €
- 2 gousses d'ail hachées0,18 €
- 500 g d'agneau en cubes9,00 €
- 1 poivron rouge en dés0,99 €
- 1 poivron vert en dés0,78 €
- 2 tomates hachées0,81 €
- 1 tasse de concentré de tomate0,88 €
- 2 c. à café de gingembre moulu0,52 €
- 2 c. à café de poivre noir moulu0,19 €
- 1 c. à café de coriandre moulue0,31 €
- 1 c. à café de paprika0,18 €
- 1 c. à café de piment de Cayenne (à ajuster)0,26 €
- Sel0,01 €
- 4 tasses d'eau ou de bouillon (environ 950 ml)3,25 €
- Persil ou coriandre frais haché0,63 €
Total19,24 €
soit 4,81 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 672 kcal |
|---|---|
| Lipides | 14,9 g |
| dont saturés | 3,9 g |
| Glucides | 91,6 g |
| dont sucres | 14,5 g |
| Fibres | 7,7 g |
| Protéines | 38,8 g |
| Sel | 1,63 g |
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