Wok de tofu com castanha-de-caju

Wok de tofu com castanha-de-caju

Culinária vegetariana

Um prato com legumes crocantes e tofu, coberto por uma molho espesso à base de pasta de amendoim, gengibre e limão, com castanhas de caju.

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Este prato vegetariano destaca legumes frescos e crocantes, além de tofu dourado. Uma molho espesso, à base de pasta de amendoim, gengibre e limão, envolve tudo.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo25 min
  • Tempo de cozimento15 min
  • Total40 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentowok
  • Custo estimado9,78 € 2,45 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 pessoas
  • 2,06 €
  • 0,39 €
  • 0,99 €
  • 0,73 €
  • 0,57 €
  • 0,37 €
  • 0,19 €
  • 1,92 €
  • 0,95 €
  • 0,06 €

Molho

  • 0,18 €
  • 0,20 €
  • 0,80 €
  • 0,37 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Primeiro, prepare a molho: pique ou rale o gengibre, esprema o alho, e depois misture com os outros ingredientes do molho. Se ficar muito grosso, adicione um pouco de óleo e água, mas ele deve permanecer relativamente espesso. Prepare uma quantidade generosa, pois deve ser suficiente para toda a panela. ≈ 8 min
  2. Corte os legumes e o tofu em pedaços pequenos o suficiente para serem pegos com um palito. Prepare tudo antes de começar a cozinhar.
  3. Aqueça o óleo em uma wok (ou frigideira) em fogo alto. Refogue os vegetais, um a um, ou em grupos, na mesma ordem de cozimento, adicionando a molho conforme necessário.
  4. Não cozinhe demais: os vegetais devem permanecer crocantes. Transfira-os para um recipiente para manter o calor, e então passe para o próximo. Adicione as castanhas de caju e sirva. ≈ 2 min

A conta

Wok de tofu com castanha-de-caju

  • 200 g de tofu2,06 €
  • Uma punhado de castanhas de caju0,39 €
  • 1 pimentão vermelho0,99 €
  • 1 cabeça de brócolis fresca (ou congelada, se necessário)0,73 €
  • Um quarto de repolho branco0,57 €
  • 2 cebolas amarelas0,37 €
  • 1 embalagem de cebolas novas0,19 €
  • Uma xícara de ervilhas1,92 €
  • 250 g de cogumelos0,95 €
  • 2 colheres de sopa de óleo para o wok0,06 €
  • 2 dentes de alho0,18 €
  • 3 colheres de sopa de pasta de amendoim0,20 €
  • 4 colheres de sopa de molho shoyu0,80 €
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim0,37 €

Total9,78 €

ou seja, 2,45 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • wok
  • pão baguette

Antes de começar

Ingredientes

  • 200 g de tofu
  • Uma punhado de castanhas de caju
  • 1 pimentão vermelho
  • 1 cabeça de brócolis fresca (ou congelada, se necessário)
  • Um quarto de repolho branco
  • 2 cebolas amarelas
  • 1 embalagem de cebolas novas
  • Uma xícara de ervilhas
  • 250 g de cogumelos
  • 2 colheres de sopa de óleo para o wok
  • 3 cm de gengibre fresco
  • 2 dentes de alho
  • 3 colheres de sopa de pasta de amendoim
  • o suco de 1 limão
  • 4 colheres de sopa de molho shoyu
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim
  • 1 colher de chá de sambal oelek

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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