Wok de tofu com castanha-de-caju
Um prato com legumes crocantes e tofu, coberto por uma molho espesso à base de pasta de amendoim, gengibre e limão, com castanhas de caju.
Este prato vegetariano destaca legumes frescos e crocantes, além de tofu dourado. Uma molho espesso, à base de pasta de amendoim, gengibre e limão, envolve tudo.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo25 min
- Tempo de cozimento15 min
- Total40 min
- DificuldadeMédia
- CustoEconômico
- Modo de cozimentowok
- Custo estimado9,78 € 2,45 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
pessoas
- 2,06 €
- 0,39 €
- 0,99 €
- 0,73 €
- 0,57 €
- 0,37 €
- 0,19 €
- 1,92 €
- 0,95 €
- 0,06 €
Molho
- 0,18 €
- 0,20 €
- 0,80 €
- 0,37 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Primeiro, prepare a molho: pique ou rale o gengibre, esprema o alho, e depois misture com os outros ingredientes do molho. Se ficar muito grosso, adicione um pouco de óleo e água, mas ele deve permanecer relativamente espesso. Prepare uma quantidade generosa, pois deve ser suficiente para toda a panela. ≈ 8 min
- Corte os legumes e o tofu em pedaços pequenos o suficiente para serem pegos com um palito. Prepare tudo antes de começar a cozinhar.
- Aqueça o óleo em uma wok (ou frigideira) em fogo alto. Refogue os vegetais, um a um, ou em grupos, na mesma ordem de cozimento, adicionando a molho conforme necessário.
- Não cozinhe demais: os vegetais devem permanecer crocantes. Transfira-os para um recipiente para manter o calor, e então passe para o próximo. Adicione as castanhas de caju e sirva. ≈ 2 min
A conta
Wok de tofu com castanha-de-caju
- 200 g de tofu2,06 €
- Uma punhado de castanhas de caju0,39 €
- 1 pimentão vermelho0,99 €
- 1 cabeça de brócolis fresca (ou congelada, se necessário)0,73 €
- Um quarto de repolho branco0,57 €
- 2 cebolas amarelas0,37 €
- 1 embalagem de cebolas novas0,19 €
- Uma xícara de ervilhas1,92 €
- 250 g de cogumelos0,95 €
- 2 colheres de sopa de óleo para o wok0,06 €
- 2 dentes de alho0,18 €
- 3 colheres de sopa de pasta de amendoim0,20 €
- 4 colheres de sopa de molho shoyu0,80 €
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim0,37 €
Total9,78 €
ou seja, 2,45 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- wok
- pão baguette
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