Wok de tofu con nueces de la India

Wok de tofu con nueces de la India

Cocina vegetariana

Un wok con verduras crujientes y tofu, cubierto con una salsa espesa a base de mantequilla de maní, jengibre y lima, y nueces de anacardo.

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Este wok vegetariano se basa en verduras crujientes y tofu dorado. Una salsa espesa a base de mantequilla de maní, jengibre y lima cubre todo.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación25 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Total40 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónwoka
  • Costo estimado7,94 € 1,99 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 1,38 €
  • 0,39 €
  • 0,44 €
  • 0,73 €
  • 0,57 €
  • 0,20 €
  • 0,10 €
  • 1,92 €
  • 1,32 €
  • 0,05 €

Salsa

  • 0,10 €
  • 0,20 €
  • 0,29 €
  • 0,25 €

Precios de supermercados de España para 10 de 14 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Primero, prepare la salsa: picale o ralla el jengibre, exprime el ajo, y luego mézclelo con los demás ingredientes de la salsa. Si se vuelve demasiado espesa, añada un poco de aceite y agua, pero debe quedar lo suficientemente espesa. Prepare una cantidad generosa, ya que debe ser suficiente para todo el wok. ≈ 8 min
  2. Corte las verduras y el tofu en trozos pequeños, lo suficientemente pequeños como para ser recogidos con tenedores. Prepare todo antes de comenzar a cocinar.
  3. Calentar aceite en un wok (o sartén) a fuego muy alto. Sofreír las verduras, una por una o en grupos, al mismo tiempo, añadiendo salsa.
  4. No cocine los vegetales durante demasiado tiempo: deben quedar crujientes. Transfiera los vegetales a un recipiente para mantener el calor, y luego continúe con los siguientes. Añada las nueces de anacardo y sirva. ≈ 2 min

La cuenta

Wok de tofu con nueces de la India

  • 200 g de tofu1,38 €
  • Una puñado de nueces de anacardo0,39 €
  • 1 pimiento0,44 €
  • 1 cabeza de brócoli fresca (o congelada, si no se dispone de la fresca)0,73 €
  • Un cuarto de col blanca0,57 €
  • 2 cebollas amarillas0,20 €
  • 1 bolsa de cebollas nuevas0,10 €
  • Una manojo de habas1,92 €
  • 250 g de champiñones de París1,32 €
  • 2 cucharadas de aceite para el wok0,05 €
  • 2 dientes de ajo0,10 €
  • 3 cucharadas de mantequilla de maní0,20 €
  • 4 cucharadas de salsa de soja0,29 €
  • 1 cucharada de aceite de sésamo0,25 €

Total7,94 €

es decir, 1,99 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 200 g de tofu
  • Una puñado de nueces de anacardo
  • 1 pimiento
  • 1 cabeza de brócoli fresca (o congelada, si no se dispone de la fresca)
  • Un cuarto de col blanca
  • 2 cebollas amarillas
  • 1 bolsa de cebollas nuevas
  • Una manojo de habas
  • 250 g de champiñones de París
  • 2 cucharadas de aceite para el wok
  • 3 cm de jengibre fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 3 cucharadas de mantequilla de maní
  • El jugo de una lima
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de sambal oelek

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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