Dal chorchori bengali com legumes

Dal chorchori bengali com legumes

Culinária vegetariana

Este prato bengali cozinha lentilhas de mungo com batata, abóbora, berinjela e especiarias. Um chuchori espesso e aromático, ideal para acompanhar arroz q…

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O dal chorchori é um prato vegetariano do Bengala, onde as lentilhas são cozidas com legumes e especiarias. É um prato espesso e aromático, que pode ser servido com arroz quente ou pão achatado.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento40 min
  • Descanso20 min
  • Total1 h 20 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentominimização
  • Custo estimado6,60 € 1,32 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

5 pessoas
  • 0,30 €
  • 0,86 €
  • 2,47 €
  • 0,52 €
  • 0,19 €
  • 0,07 €
  • 0,05 €
  • 0,16 €
  • 0,02 €
  • 0,07 €
  • 1,88 €
  • 0,01 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Aqueça levemente o lentilhas secas em uma frigideira, sem queimar. Lave-as e deixe-as de molho por 15 a 20 minutos.
  2. Cozinhe-o em água levemente salgada até que esteja macio, mas não desmanchando. Escorra e reserve.
  3. Aqueça o óleo em uma wok ou frigideira e doure levemente a batata. Retire-a.
  4. Na mesma panela, doure a berinjela, a abóbora e o mamão. Retire-os.
  5. No óleo restante, refogue o panch phoron e as pimentas secas. Quando as especiarias começarem a liberar seu aroma, adicione a cebola e deixe-a dourar levemente.
  6. Adicione o gengibre e o coentro, cozinhe por 1 minuto, depois adicione o cominho, o coentro, a cúrcuma e um pouco de água. Cozinhe até que o óleo se separe.
  7. Adicione os legumes dourados e o lentilhas cozidas, e misture bem. ≈ 4 min
  8. Tempere com sal, e adicione açúcar se desejar. ≈ 2 min
  9. Adicione um pouco de água (pouca, pois a chorchori é espessa). Cubra e cozinhe em fogo médio até que os vegetais e o dal estejam cozidos e o molho engrosse.
  10. Retire do fogo quando o molho estiver espesso e bem cozido, e finalize com coentro fresco picado. ≈ 2 min

A conta

Dal chorchori bengali com legumes

  • 1 batata média, cortada em pequenos cubos0,30 €
  • 75 g de abóbora, cortada em cubos pequenos0,86 €
  • Meia berinjela média, cortada em cubos pequenos2,47 €
  • 75 g de mamão verde, cortado em pequenos cubos (opcional)0,52 €
  • 1 cebola picada0,19 €
  • 1 colher de chá de pasta de gengibre0,07 €
  • 1 colher de chá de cominho em pó0,05 €
  • 1/2 colher de chá de coentro em pó0,16 €
  • 1/2 colher de chá de açafrão em pó0,02 €
  • 2 a 3 colheres de sopa de óleo (de mostarda, se possível)0,07 €
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado1,88 €
  • sal0,01 €

Total6,60 €

ou seja, 1,32 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • panela grande ou wok
  • panela

Antes de começar

Ingredientes

  • 200 g de lentilhas (de mongol ou lentilhas vermelhas)
  • 1 batata média, cortada em pequenos cubos
  • 75 g de abóbora, cortada em cubos pequenos
  • Meia berinjela média, cortada em cubos pequenos
  • 75 g de mamão verde, cortado em pequenos cubos (opcional)
  • 1 cebola picada
  • 2 a 3 pimentas verdes picadas
  • 2 a 3 pimentas secas
  • 1 colher de chá de pasta de gengibre
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1/2 colher de chá de coentro em pó
  • 1/2 colher de chá de açafrão em pó
  • Uma pitada de açúcar (opcional)
  • 1/2 colher de chá de panch phoron
  • 2 a 3 colheres de sopa de óleo (de mostarda, se possível)
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado
  • sal
  • água

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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