Pancit luglug com legumes e amendoim
Arroz fresco temperado com molho de alho, tofu, legumes crocantes, ovo batido, amendoim moído e alho frito: um prato filipino completo.
Este prato destaca os vegetais: tofu dourado, repolho, brócolis, feijão, cenoura e salsão, tudo servido em folhas de alface e coberto com um molho cremoso. As amendoas moídas e o alho frito adicionam uma textura crocante.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo30 min
- Tempo de cozimento30 min
- Total1 h
- DificuldadeMédia
- CustoEconômico
- Modo de cozimentoRefogado
- Custo estimado7,30 € 1,22 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
Ingredientes
pessoas
- 3,74 €
- 0,25 €
- 0,44 €
- 0,55 €
- 0,28 €
- 0,77 €
- 0,11 €
- 0,11 €
- 0,20 €
- 0,40 €
- 0,20 €
- 0,00 €
- 0,08 €
- 0,17 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Refogue a cebola em um pouco de óleo.
- Adicione o tofu, a couve, o brócolis, os feijões (ou a ervilha torta) e a cenoura. ≈ 3 min
- Tempere com sal. ≈ 2 min
- Cozinhe até que os legumes estejam macios, sem amassar.
- Retire do fogo e misture o aipo. ≈ 4 min
- Reserve. ≈ 3 min
- Coloque os aletrias frescas na água fervente.
- Escorra-os e coloque-os num recipiente. ≈ 2 min
- Mantenha-os aquecidos. ≈ 3 min
- Aqueça o óleo.
- Frite o alho até que fique dourado.
- Retire o alho da frigideira e deixe apenas um pouco de óleo no fundo.
- Adicione a água, o caldo de shoyu e deixe ferver.
- Sal, para realçar o sabor. ≈ 2 min
- Dissolva a farinha de milho em um pouco de água e adicione gradualmente à mistura fervente, mexendo continuamente. ≈ 4 min
- Cozinhe por cerca de 5 minutos.
- Adicione os ovos batidos, misturando delicadamente. ≈ 3 min
- Disponha as aletrias nas pratos, regue com a molho e coloque os legumes cozidos por cima. ≈ 2 min
- Adicione amendoins moídos, alho frito e cebola fresca picada.
- Sirva com fatias de limão. ≈ 2 min
A conta
Pancit luglug com legumes e amendoim
- 500 g de aletria de arroz fresca3,74 €
- 100 g de couve-flor, picada0,25 €
- 100 g de vagem plana, cortadas em pedaços (ou ervilha torta)0,44 €
- 240 g de aipo, picado0,55 €
- 30 g de cebola verde picada0,28 €
- 60 g de alho, picado0,77 €
- 60 ml de óleo0,11 €
- 60 g de cebola picada0,11 €
- 1 ovo, batido0,20 €
- 2 colheres de sopa de molho shoyu0,40 €
- 60 g de amido de milho, dissolvido em um pouco de água.0,20 €
- 1/2 colher de chá de sal0,00 €
- 30 g de amendoas moídas0,08 €
- 60 g de cenoura ralada0,17 €
Total7,30 €
ou seja, 1,22 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- Uma panela grande
- uma panela
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