Pancit luglug com legumes e amendoim

Pancit luglug com legumes e amendoim

Pratos

Arroz fresco temperado com molho de alho, tofu, legumes crocantes, ovo batido, amendoim moído e alho frito: um prato filipino completo.

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Este prato destaca os vegetais: tofu dourado, repolho, brócolis, feijão, cenoura e salsão, tudo servido em folhas de alface e coberto com um molho cremoso. As amendoas moídas e o alho frito adicionam uma textura crocante.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo30 min
  • Tempo de cozimento30 min
  • Total1 h
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentoRefogado
  • Custo estimado7,30 € 1,22 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano

Ingredientes

6 pessoas
  • 3,74 €
  • 0,25 €
  • 0,44 €
  • 0,55 €
  • 0,28 €
  • 0,77 €
  • 0,11 €
  • 0,11 €
  • 0,20 €
  • 0,40 €
  • 0,20 €
  • 0,00 €
  • 0,08 €
  • 0,17 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Refogue a cebola em um pouco de óleo.
  2. Adicione o tofu, a couve, o brócolis, os feijões (ou a ervilha torta) e a cenoura. ≈ 3 min
  3. Tempere com sal. ≈ 2 min
  4. Cozinhe até que os legumes estejam macios, sem amassar.
  5. Retire do fogo e misture o aipo. ≈ 4 min
  6. Reserve. ≈ 3 min
  7. Coloque os aletrias frescas na água fervente.
  8. Escorra-os e coloque-os num recipiente. ≈ 2 min
  9. Mantenha-os aquecidos. ≈ 3 min
  10. Aqueça o óleo.
  11. Frite o alho até que fique dourado.
  12. Retire o alho da frigideira e deixe apenas um pouco de óleo no fundo.
  13. Adicione a água, o caldo de shoyu e deixe ferver.
  14. Sal, para realçar o sabor. ≈ 2 min
  15. Dissolva a farinha de milho em um pouco de água e adicione gradualmente à mistura fervente, mexendo continuamente. ≈ 4 min
  16. Cozinhe por cerca de 5 minutos.
  17. Adicione os ovos batidos, misturando delicadamente. ≈ 3 min
  18. Disponha as aletrias nas pratos, regue com a molho e coloque os legumes cozidos por cima. ≈ 2 min
  19. Adicione amendoins moídos, alho frito e cebola fresca picada.
  20. Sirva com fatias de limão. ≈ 2 min

A conta

Pancit luglug com legumes e amendoim

  • 500 g de aletria de arroz fresca3,74 €
  • 100 g de couve-flor, picada0,25 €
  • 100 g de vagem plana, cortadas em pedaços (ou ervilha torta)0,44 €
  • 240 g de aipo, picado0,55 €
  • 30 g de cebola verde picada0,28 €
  • 60 g de alho, picado0,77 €
  • 60 ml de óleo0,11 €
  • 60 g de cebola picada0,11 €
  • 1 ovo, batido0,20 €
  • 2 colheres de sopa de molho shoyu0,40 €
  • 60 g de amido de milho, dissolvido em um pouco de água.0,20 €
  • 1/2 colher de chá de sal0,00 €
  • 30 g de amendoas moídas0,08 €
  • 60 g de cenoura ralada0,17 €

Total7,30 €

ou seja, 1,22 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • Uma panela grande
  • uma panela

Antes de começar

Ingredientes

  • 500 g de aletria de arroz fresca
  • 2 blocos de tofu, cortados em fatias e fritos
  • 120 g de repolho, picado finamente
  • 100 g de couve-flor, picada
  • 100 g de vagem plana, cortadas em pedaços (ou ervilha torta)
  • 240 g de aipo, picado
  • 30 g de cebola verde picada
  • 60 g de alho, picado
  • 60 ml de óleo
  • 60 g de cebola picada
  • 1 ovo, batido
  • 60 ml de água de coco
  • 2 colheres de sopa de molho shoyu
  • 720 ml de água
  • 60 g de amido de milho, dissolvido em um pouco de água.
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 30 g de amendoas moídas
  • 60 g de cenoura ralada
  • Limões sicilianos, cortados em fatias, para servir.

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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