Espinafre com creme no micro-ondas
Espinafre congelado cozido no micro-ondas com leite, um pouco de farinha de trigo e creme: um acompanhamento fácil, rápido e muito saboroso.
Aqui está uma receita rápida e fácil: espinafre congelado cozido no micro-ondas em três etapas, com leite, farinha de trigo e creme.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo5 min
- Tempo de cozimento9 min
- Total14 min
- DificuldadeFácil
- CustoEconômico
- Calorias123 kcal/pessoa
- Modo de cozimentomicro-ondas
- Custo estimado1,98 € 0,50 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
Ingredientes
pessoas
- 1,41 €
- 0,16 €
- 0,00 €
- 0,40 €
- 0,01 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Coloque o espinafre congelado em uma tigela ou recipiente adequado para micro-ondas. ≈ 3 min
- Adicione o leite e tempere com sal. ≈ 2 min
- Cozinhe por cerca de 3 minutos no micro-ondas.
- Adicione a farinha de trigo e misture bem. ≈ 4 min
- Cozinhe por mais cerca de 3 minutos.
- Adicione a creme fresca e cozinhe por mais cerca de 3 minutos.
- Misture bem e sirva. ≈ 4 min
A conta
Espinafre com creme no micro-ondas
- 500 g de espinafre congelado1,41 €
- 10 cl de leite0,16 €
- 1 colher de chá de farinha de trigo0,00 €
- 10 cl de creme fresco0,40 €
- sal0,01 €
Total1,98 €
ou seja, 0,50 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- prato para micro-ondas
- micro-ondas
Informação nutricional por porção
| Calorias | 123 kcal |
|---|---|
| Gorduras | 8,6 g |
| das quais saturadas | 5,2 g |
| Carboidratos | 3,8 g |
| dos quais açúcares | 2,7 g |
| Fibras | 3,7 g |
| Proteínas | 5,7 g |
| Sal | 0,21 g |
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