Épinards à la crème au micro-ondes
Des épinards surgelés cuits au micro-ondes avec du lait, un peu de farine et de la crème : un accompagnement facile, rapide et très savoureux.
Voici un accompagnement prêt en quelques minutes : les épinards surgelés cuisent au micro-ondes en trois temps, avec lait, farine et crème.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation5 min
- Temps de cuisson9 min
- Total14 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories123 kcal/pers.
- Mode de cuissonmicro-ondes
- Coût estimé1,95 € 0,49 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
Ingrédients
personnes
- 1,41 €
- 0,13 €
- 0,00 €
- 0,40 €
- 0,01 €
Préparation
- Placez les épinards surgelés dans une assiette creuse ou un plat adapté au micro-ondes. ≈ 3 min
- Versez le lait et salez. ≈ 2 min
- Faites cuire environ 3 minutes au micro-ondes.
- Ajoutez la farine et mélangez. ≈ 4 min
- Faites cuire de nouveau environ 3 minutes.
- Ajoutez la crème fraîche et faites cuire encore environ 3 minutes.
- Mélangez et servez. ≈ 4 min
L'addition
Épinards à la crème au micro-ondes
- 500 g d'épinards surgelés1,41 €
- 10 cl de lait0,13 €
- 1 c. à café de farine0,00 €
- 10 cl de crème fraîche0,40 €
- sel0,01 €
Total1,95 €
soit 0,49 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 123 kcal |
|---|---|
| Lipides | 8,6 g |
| dont saturés | 5,2 g |
| Glucides | 3,8 g |
| dont sucres | 2,7 g |
| Fibres | 3,7 g |
| Protéines | 5,7 g |
| Sel | 0,21 g |
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