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只需几分钟，您就可以享用美味的快手菜：冷冻菠菜在微波炉中加热，只需三个步骤，搭配牛奶、面条和奶油即可。
食材与做法
- 准备时间5 分钟
- 烹饪时间9 分钟
- 总计14 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 热量123 千卡/人
- 烹饪方式微波炉
- 预估成本S$4.73 S$1.18 / 人 参考价格，因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 素食
食材
人
- S$2.96
- S$0.31
- S$0.00
- S$1.45
- S$0.01
5 种食材中有 4 种价格采集自新加坡超市，其余为比利时价格。
做法
- 将冷冻菠菜放入一个空碗或适合微波炉使用的容器中。 ≈ 3 分钟
- 倒入牛奶，并加入盐。 ≈ 2 分钟
- 用微波炉加热约3分钟。
- 加入面粉，并搅拌均匀。 ≈ 4 分钟
- 再次加热约3分钟。
- 加入淡奶油，再煮约3分钟。
- 混合均匀后即可上桌。 ≈ 4 分钟
账单
微波炉快速制作的奶油菠菜
- 500 克冷冻菠菜S$2.96
- 100毫升牛奶S$0.31
- 1 杯，用于咖啡店S$0.00
- 100毫升淡奶油S$1.45
- 盐S$0.01
总计S$4.73
即人均 S$1.18
参考价格，因商店而异。
厨具
- 微波炉专用餐具
- 微波炉
营养成分 每 份
| 热量 | 123 kcal |
|---|---|
| 脂肪 | 8,6 g |
| 其中饱和脂肪 | 5,2 g |
| 碳水化合物 | 3,8 g |
| 其中糖 | 2,7 g |
| 膳食纤维 | 3,7 g |
| 蛋白质 | 5,7 g |
| 盐 | 0,21 g |
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