Espárragos con salsa de crema al microondas
Espinacas congeladas cocinadas en el microondas con leche, un poco de harina y nata: un acompañamiento fácil, rápido y muy sabroso.
Aquí tienes una opción rápida y sencilla: las espinacas congeladas se cocinan en el microondas en tres pasos, con leche, harina y crema.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación5 min
- Tiempo de cocción9 min
- Total14 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías123 kcal/pers.
- Método de cocciónmicroondas
- Costo estimado2,26 € 0,57 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
Ingredientes
personas
- 1,77 €
- 0,08 €
- 0,00 €
- 0,40 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 4 de 5 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Coloque los espinacas congeladas en un plato hondo o en un recipiente apto para microondas. ≈ 3 min
- Vierta la leche y añada sal. ≈ 2 min
- Cocine durante aproximadamente 3 minutos en el microondas.
- Añada la harina y mezcle. ≈ 4 min
- Cocine de nuevo durante unos 3 minutos más.
- Añada la crema fresca y cocine durante unos 3 minutos más.
- Mezcle y sirva. ≈ 4 min
La cuenta
Espárragos con salsa de crema al microondas
- 500 g de espinacas congeladas1,77 €
- 10 cl de leche0,08 €
- 1 cucharadita de harina0,00 €
- 10 cl de crema fresca0,40 €
- sal0,01 €
Total2,26 €
es decir, 0,57 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 123 kcal |
|---|---|
| Grasas | 8,6 g |
| de las cuales saturadas | 5,2 g |
| Carbohidratos | 3,8 g |
| de los cuales azúcares | 2,7 g |
| Fibra | 3,7 g |
| Proteínas | 5,7 g |
| Sal | 0,21 g |
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