Spinat mit Sahne im Mikrowellenherd
Gefrorene Spinat, der im Mikrowellenherd mit Milch, etwas Mehl und Sahne zubereitet wird: Eine einfache, schnelle und sehr leckere Beilage.
Hier ist eine schnelle Zubereitung: Die gefrorenen Spinat können im Mikrowellenherd in drei Schritten mit Milch, Mehl und Sahne zubereitet werden.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit5 Min.
- Kochzeit9 Min.
- Gesamt14 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien123 kcal/Portion
- GarmethodeMikrowelle
- Geschätzte Kosten2,66 € 0,67 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
Zutaten
Personen
- 2,26 €
- 0,09 €
- 0,00 €
- 0,30 €
- 0,01 €
Preise aus deutschen Supermärkten.
Zubereitung
- Legen Sie die gefrorenen Spinat in eine flache Schale oder eine mikrowellengeeignete Schale. ≈ 3 Min.
- Gießen Sie die Milch in eine Schüssel und würzen Sie sie mit Salz. ≈ 2 Min.
- Erhitzen Sie es etwa 3 Minuten im Mikrowellenherd.
- Fügen Sie das Mehl hinzu und vermischen Sie alles gut. ≈ 4 Min.
- Geben Sie das Gericht erneut etwa 3 Minuten lang noch einmal in den Ofen.
- Fügen Sie die Sahne hinzu und lassen Sie die Mischung weitere etwa 3 Minuten köcheln.
- Mischen und servieren. ≈ 4 Min.
Die Rechnung
Spinat mit Sahne im Mikrowellenherd
- 500 g gefrorene Spinat2,26 €
- 10 cl Milch0,09 €
- 1 Esslöffel Mehl0,00 €
- 10 cl Sahne0,30 €
- Salz0,01 €
Gesamt2,66 €
das sind 0,67 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 123 kcal |
|---|---|
| Fett | 8,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g |
| Eiweiß | 5,7 g |
| Salz | 0,21 g |
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