Peixe bonga ao molho de amendoim

Peixe bonga ao molho de amendoim

Pratos

Um prato delicioso de peixe bonga cozido em um molho rico à base de amendoim, típico da culinária gambiana.

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O “domoda de peixe bonga” é um prato popular na Gâmbia. É um guisado saboroso e substancial, que geralmente é servido com arroz ou cuscuz marroquino.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento30 min
  • Descanso5 min
  • Total55 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Modo de cozimentopanelinha
  • Custo estimado3,48 € 0,87 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,06 €
  • 0,37 €
  • 0,27 €
  • 0,81 €
  • 0,09 €
  • 1,08 €
  • 0,54 €
  • 0,26 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Aqueça o óleo vegetal em uma panela grande, em fogo médio.
  2. Adicione a cebola e o alho na panela e refogue-os até que fiquem translúcidos. ≈ 3 min
  3. Adicione os tomates picados e a purê de tomate, e cozinhe por alguns minutos até que os tomates amoleçam.
  4. Adicione a pasta de amendoim, a páprica em pó, a pimenta caiena, o sal e a pimenta do reino na panela. ≈ 3 min
  5. Misture bem para combinar todos os ingredientes. ≈ 4 min
  6. Adicione a água lentamente, mexendo constantemente a mistura para garantir que a pasta de amendoim esteja bem incorporada. ≈ 3 min
  7. Aqueça o molho em fogo baixo e deixe cozinhar por cerca de 15 a 20 minutos, para que os sabores se misturem.
  8. Coloque delicadamente os filés de peixe bonga na salsa, certificando-se de que estejam completamente submersos.
  9. Cozinhe por mais 10 a 15 minutos, ou até que o peixe esteja bem cozido e se desfaça facilmente.
  10. Prove a molho e ajuste os temperos, se necessário. ≈ 2 min
  11. Retire a panela do fogo e deixe-a esfriar um pouco antes de servir.
  12. Tempere com salsinha ou coentro frescos, picados. ≈ 10 min
  13. Sirva o prato de peixe bonga com molho domoda, acompanhado de arroz ou cuscuz marroquino. ≈ 2 min

A conta

Peixe bonga ao molho de amendoim

  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal0,06 €
  • 2 cebolas médias, picadas finamente0,37 €
  • 3 dentes de alho, picados0,27 €
  • 2 tomates, picados0,81 €
  • 2 colheres de sopa de purê de tomate0,09 €
  • 240 ml de pasta de amendoim1,08 €
  • 1 colher de sopa de páprica em pó0,54 €
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino de Cayenne moída (ajuste a quantidade de acordo com sua preferência)0,26 €

Total3,48 €

ou seja, 0,87 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • panela grande
  • faca
  • processador

Antes de começar

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 2 cebolas médias, picadas finamente
  • 3 dentes de alho, picados
  • 2 tomates, picados
  • 2 colheres de sopa de purê de tomate
  • 240 ml de pasta de amendoim
  • 1 colher de sopa de páprica em pó
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino de Cayenne moída (ajuste a quantidade de acordo com sua preferência)
  • Sabor salgado
  • pimenta do reino, a gosto
  • 960 ml de água
  • 900 g de filés de peixe bonga
  • Salsinha fresca ou coentro, picado (para decorar)

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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