Pancake alla banana e uovo
Solo due ingredienti: tre uova e due banane schiacciate e mescolate fino a ottenere una pasta, poi cotte in piccole frittelle a fuoco basso. Da consumare …
Queste crêpes alla banana e all’uovo sono una ricetta semplice e deliziosa, perfetta per la colazione o come spuntino. Si preparano in meno di 15 minuti e sono adatte anche ai vegetariani.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura10 min
- Riposo20 min
- Totale45 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie210 kcal/pers.
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato1,08 € 0,54 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,60 €
- 0,48 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 1 ingredienti su 2, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mettete le uova e le banane a pezzi in una ciotola, aggiungendo una piccolissima quantità di sale. ≈ 3 min
- Frullate con un frullatore a immersione. ≈ 4 min
- Versate tre porzioni piccole alla volta nella padella e cuocetele lentamente: non deve essere troppo caldo, altrimenti le banane si bruceranno rapidamente.
- Servire con tahin, una pasta di sesamo, uvetta o semplicemente al naturale. ≈ 2 min
- È anche possibile prepararle in versione salata, con curry o altre spezie. ≈ 3 min
- I pancake rimasti possono essere consumati più tardi con la tè: riponeteli nella padella coperta e aggiungete un pezzo di cioccolato fondente (con almeno l'85% di cacao) su ciascuno.
- Lasciate raffreddare in modo che il cioccolato si indurisca.
Il conto
Pancake alla banana e uovo
- 3 uova0,60 €
- 2 banane0,48 €
Totale1,08 €
cioè 0,54 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 210 kcal |
|---|---|
| Grassi | 7,4 g |
| di cui saturi | 2 g |
| Carboidrati | 23,7 g |
| di cui zuccheri | 18,8 g |
| Fibre | 3,2 g |
| Proteine | 10,9 g |
| Sale | 0,23 g |
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