Noodles di riso saltati con tofu e anacardi

Noodles di riso saltati con tofu e anacardi

Cucina vegetariana

Un pasto vegano veloce e pratico: tofu saltato in padella con salsa teriyaki, carote, cipolle, spaghetti di riso, anacardi, germogli di fagioli mung e pre…

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I pasti «a base di padella» sono un modo rapido e nutriente per preparare un pasto vegano: si utilizzano gli ingredienti che si hanno a disposizione, compresi gli avanzi.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione10 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato7,86 € 1,97 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegano
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,16 €
  • 0,19 €
  • 2,49 €
  • 3,09 €
  • 0,38 €
  • 0,48 €
  • 0,40 €
  • 0,46 €
  • 0,13 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Mettete le noodles in una ciotola e copriteli con acqua bollente. Coprite, aspettate qualche minuto finché non si ammorbidiscono, quindi scolateli.
  2. Nel frattempo, tagliate il tofu a cubetti e mescolatelo con la salsa e le spezie. ≈ 8 min
  3. Cuoceteli in una padella con un po' d’olio, girandoli spesso.
  4. Aggiungete la carota e la cipolla e cuoceteli a fuoco basso fino a quando non si saranno ammorbiditi leggermente. ≈ 3 min
  5. Aggiungete le noodles, le germogli, il cocco e il prezzemolo. ≈ 3 min
  6. Mescolate e lasciate cuocere per circa cinque minuti.
  7. Assaggiate, aggiustate il condimento e servite caldo. ≈ 2 min

Il conto

Noodles di riso saltati con tofu e anacardi

  • 1 carota tagliata a listarelle0,16 €
  • 1 cipolla, tagliata finemente a rondelle0,19 €
  • Circa 80 grammi di spaghetti di riso (peso a secco)2,49 €
  • 1 blocco di tofu compatto (circa 300 g, naturale o condito)3,09 €
  • Una manciata di anacardi0,38 €
  • Una manciata di germogli di fagiolo mungo0,48 €
  • Circa 1 manciata di foglie di prezzemolo, tritate finemente0,40 €
  • Un po' di salsa di soia o teriyaki.0,46 €
  • Sale, pepe, curcuma e le vostre spezie preferite.0,13 €
  • olio0,08 €

Totale7,86 €

cioè 1,97 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 carota tagliata a listarelle
  • 1 cipolla, tagliata finemente a rondelle
  • Circa 80 grammi di spaghetti di riso (peso a secco)
  • 1 blocco di tofu compatto (circa 300 g, naturale o condito)
  • Una manciata di anacardi
  • Una manciata di germogli di fagiolo mungo
  • Circa 1 manciata di foglie di prezzemolo, tritate finemente
  • Un po' di salsa di soia o teriyaki.
  • Sale, pepe, curcuma e le vostre spezie preferite.
  • olio

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