Noodles di riso saltati con tofu e anacardi
Un pasto vegano veloce e pratico: tofu saltato in padella con salsa teriyaki, carote, cipolle, spaghetti di riso, anacardi, germogli di fagioli mung e pre…
I pasti «a base di padella» sono un modo rapido e nutriente per preparare un pasto vegano: si utilizzano gli ingredienti che si hanno a disposizione, compresi gli avanzi.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione10 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato7,86 € 1,97 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegano
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,16 €
- 0,19 €
- 2,49 €
- 3,09 €
- 0,38 €
- 0,48 €
- 0,40 €
- 0,46 €
- 0,13 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mettete le noodles in una ciotola e copriteli con acqua bollente. Coprite, aspettate qualche minuto finché non si ammorbidiscono, quindi scolateli.
- Nel frattempo, tagliate il tofu a cubetti e mescolatelo con la salsa e le spezie. ≈ 8 min
- Cuoceteli in una padella con un po' d’olio, girandoli spesso.
- Aggiungete la carota e la cipolla e cuoceteli a fuoco basso fino a quando non si saranno ammorbiditi leggermente. ≈ 3 min
- Aggiungete le noodles, le germogli, il cocco e il prezzemolo. ≈ 3 min
- Mescolate e lasciate cuocere per circa cinque minuti.
- Assaggiate, aggiustate il condimento e servite caldo. ≈ 2 min
Il conto
Noodles di riso saltati con tofu e anacardi
- 1 carota tagliata a listarelle0,16 €
- 1 cipolla, tagliata finemente a rondelle0,19 €
- Circa 80 grammi di spaghetti di riso (peso a secco)2,49 €
- 1 blocco di tofu compatto (circa 300 g, naturale o condito)3,09 €
- Una manciata di anacardi0,38 €
- Una manciata di germogli di fagiolo mungo0,48 €
- Circa 1 manciata di foglie di prezzemolo, tritate finemente0,40 €
- Un po' di salsa di soia o teriyaki.0,46 €
- Sale, pepe, curcuma e le vostre spezie preferite.0,13 €
- olio0,08 €
Totale7,86 €
cioè 1,97 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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