Nouilles de riz sautées au tofu et aux noix de cajou

Nouilles de riz sautées au tofu et aux noix de cajou

Cuisine végétarienne

Un repas végétalien express à la poêle : tofu doré à la sauce teriyaki, carotte, oignon, nouilles de riz, noix de cajou, pousses de haricot mungo et persil.

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Les repas « tout à la poêle » sont une façon rapide et nourrissante de faire un repas végétalien : on y jette ce qu'on a sous la main, restes compris.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation10 min
  • Temps de cuisson25 min
  • Total35 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé7,85 € 1,96 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végan
  • Végétarien

Ingrédients

4 personnes
  • 0,35 €
  • 0,19 €
  • 2,49 €
  • 3,09 €
  • 0,39 €
  • 0,48 €
  • 0,48 €
  • 0,28 €
  • 0,03 €
  • 0,07 €

Préparation

  1. Mettez les nouilles dans un bol et couvrez-les d'eau bouillante. Couvrez, attendez quelques minutes qu'elles ramollissent, puis égouttez-les.
  2. Pendant ce temps, coupez le tofu en dés et mélangez-le avec la sauce et les épices. ≈ 8 min
  3. Faites-le dorer dans une poêle huilée en retournant les dés.
  4. Ajoutez la carotte et l'oignon et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils s'attendrissent un peu. ≈ 3 min
  5. Ajoutez les nouilles, les pousses, les noix de cajou et le persil. ≈ 3 min
  6. Mélangez et laissez cuire environ cinq minutes.
  7. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud. ≈ 2 min

L'addition

Nouilles de riz sautées au tofu et aux noix de cajou

  • 1 carotte en fines lanières0,35 €
  • 1 oignon en fines rondelles0,19 €
  • Environ 80 g de nouilles de riz (poids sec)2,49 €
  • 1 bloc de tofu ferme (environ 300 g, nature ou assaisonné)3,09 €
  • 1 poignée de noix de cajou0,39 €
  • 1 poignée de pousses de haricot mungo0,48 €
  • 1 poignée de feuilles de persil finement hachées0,48 €
  • Un peu de sauce soja ou teriyaki0,28 €
  • Sel, poivre, curcuma et vos épices préférées0,03 €
  • Huile0,07 €

Total7,85 €

soit 1,96 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 carotte en fines lanières
  • 1 oignon en fines rondelles
  • Environ 80 g de nouilles de riz (poids sec)
  • 1 bloc de tofu ferme (environ 300 g, nature ou assaisonné)
  • 1 poignée de noix de cajou
  • 1 poignée de pousses de haricot mungo
  • 1 poignée de feuilles de persil finement hachées
  • Un peu de sauce soja ou teriyaki
  • Sel, poivre, curcuma et vos épices préférées
  • Huile

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