Nouilles de riz sautées au tofu et aux noix de cajou
Un repas végétalien express à la poêle : tofu doré à la sauce teriyaki, carotte, oignon, nouilles de riz, noix de cajou, pousses de haricot mungo et persil.
Les repas « tout à la poêle » sont une façon rapide et nourrissante de faire un repas végétalien : on y jette ce qu'on a sous la main, restes compris.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation10 min
- Temps de cuisson25 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé7,85 € 1,96 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végan
- Végétarien
Ingrédients
personnes
- 0,35 €
- 0,19 €
- 2,49 €
- 3,09 €
- 0,39 €
- 0,48 €
- 0,48 €
- 0,28 €
- 0,03 €
- 0,07 €
Préparation
- Mettez les nouilles dans un bol et couvrez-les d'eau bouillante. Couvrez, attendez quelques minutes qu'elles ramollissent, puis égouttez-les.
- Pendant ce temps, coupez le tofu en dés et mélangez-le avec la sauce et les épices. ≈ 8 min
- Faites-le dorer dans une poêle huilée en retournant les dés.
- Ajoutez la carotte et l'oignon et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils s'attendrissent un peu. ≈ 3 min
- Ajoutez les nouilles, les pousses, les noix de cajou et le persil. ≈ 3 min
- Mélangez et laissez cuire environ cinq minutes.
- Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud. ≈ 2 min
L'addition
Nouilles de riz sautées au tofu et aux noix de cajou
- 1 carotte en fines lanières0,35 €
- 1 oignon en fines rondelles0,19 €
- Environ 80 g de nouilles de riz (poids sec)2,49 €
- 1 bloc de tofu ferme (environ 300 g, nature ou assaisonné)3,09 €
- 1 poignée de noix de cajou0,39 €
- 1 poignée de pousses de haricot mungo0,48 €
- 1 poignée de feuilles de persil finement hachées0,48 €
- Un peu de sauce soja ou teriyaki0,28 €
- Sel, poivre, curcuma et vos épices préférées0,03 €
- Huile0,07 €
Total7,85 €
soit 1,96 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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