Fideos de arroz salteados con tofu y nueces de la India

Fideos de arroz salteados con tofu y nueces de la India

Cocina vegetariana

Una comida vegana rápida en sartén: tofu dorado con salsa teriyaki, zanahoria, cebolla, fideos de arroz, nuez de anacardo, brotes de guisantes mung y pere…

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Las comidas «todo en una sartén» son una forma rápida y nutritiva de preparar una comida vegana: se utilizan los ingredientes que tengamos a mano, incluyendo sobras.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado6,97 € 1,74 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegano
  • Vegetariano

Ingredientes

4 personas
  • 0,15 €
  • 0,10 €
  • 2,49 €
  • 2,07 €
  • 0,39 €
  • 0,48 €
  • 1,08 €
  • 0,10 €
  • 0,05 €
  • 0,06 €

Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Coloque los fideos en un bol y cúbralos con agua hirviendo. Cubra, espere unos minutos para que se ablanden, y luego escúrralos.
  2. Mientras tanto, corte el tofu en cubos y mézclelo con la salsa y las especias. ≈ 8 min
  3. Cocine los dados en una sartén con aceite, dándoles la vuelta para que se doren por todos lados.
  4. Añade la zanahoria y la cebolla, y sofríelas hasta que estén ligeramente blandas. ≈ 3 min
  5. Añade los fideos, las brotes, las nueces de anacardo y el perejil. ≈ 3 min
  6. Mezcle y deje cocinar durante unos cinco minutos.
  7. Pruebe, ajuste la sazón y sirva caliente. ≈ 2 min

La cuenta

Fideos de arroz salteados con tofu y nueces de la India

  • 1 zanahoria, cortada en rodajas finas0,15 €
  • 1 cebolla, cortada en rodajas finas0,10 €
  • Alrededor de 80 g de fideos de arroz (peso seco)2,49 €
  • 1 bloque de tofu firme (aproximadamente 300 g, sin sabor o con sabor)2,07 €
  • Una puñado de nueces de anacardo0,39 €
  • Una mancuerna de brotes de habas mungo0,48 €
  • Una mancuerna de perejil finamente picado1,08 €
  • Un poco de salsa de soja o teriyaki.0,10 €
  • Sal, pimienta, cúrcuma y tus especias favoritas.0,05 €
  • aceite0,06 €

Total6,97 €

es decir, 1,74 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 zanahoria, cortada en rodajas finas
  • 1 cebolla, cortada en rodajas finas
  • Alrededor de 80 g de fideos de arroz (peso seco)
  • 1 bloque de tofu firme (aproximadamente 300 g, sin sabor o con sabor)
  • Una puñado de nueces de anacardo
  • Una mancuerna de brotes de habas mungo
  • Una mancuerna de perejil finamente picado
  • Un poco de salsa de soja o teriyaki.
  • Sal, pimienta, cúrcuma y tus especias favoritas.
  • aceite

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