Fideos de arroz salteados con tofu y nueces de la India
Una comida vegana rápida en sartén: tofu dorado con salsa teriyaki, zanahoria, cebolla, fideos de arroz, nuez de anacardo, brotes de guisantes mung y pere…
Las comidas «todo en una sartén» son una forma rápida y nutritiva de preparar una comida vegana: se utilizan los ingredientes que tengamos a mano, incluyendo sobras.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción25 min
- Total35 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado6,97 € 1,74 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegano
- Vegetariano
Ingredientes
personas
- 0,15 €
- 0,10 €
- 2,49 €
- 2,07 €
- 0,39 €
- 0,48 €
- 1,08 €
- 0,10 €
- 0,05 €
- 0,06 €
Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Coloque los fideos en un bol y cúbralos con agua hirviendo. Cubra, espere unos minutos para que se ablanden, y luego escúrralos.
- Mientras tanto, corte el tofu en cubos y mézclelo con la salsa y las especias. ≈ 8 min
- Cocine los dados en una sartén con aceite, dándoles la vuelta para que se doren por todos lados.
- Añade la zanahoria y la cebolla, y sofríelas hasta que estén ligeramente blandas. ≈ 3 min
- Añade los fideos, las brotes, las nueces de anacardo y el perejil. ≈ 3 min
- Mezcle y deje cocinar durante unos cinco minutos.
- Pruebe, ajuste la sazón y sirva caliente. ≈ 2 min
La cuenta
Fideos de arroz salteados con tofu y nueces de la India
- 1 zanahoria, cortada en rodajas finas0,15 €
- 1 cebolla, cortada en rodajas finas0,10 €
- Alrededor de 80 g de fideos de arroz (peso seco)2,49 €
- 1 bloque de tofu firme (aproximadamente 300 g, sin sabor o con sabor)2,07 €
- Una puñado de nueces de anacardo0,39 €
- Una mancuerna de brotes de habas mungo0,48 €
- Una mancuerna de perejil finamente picado1,08 €
- Un poco de salsa de soja o teriyaki.0,10 €
- Sal, pimienta, cúrcuma y tus especias favoritas.0,05 €
- aceite0,06 €
Total6,97 €
es decir, 1,74 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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