Marmitako basco di tonnetto con patate
Un stufato basco di pesce, mele di terra e peperoni, aromatizzato con aglio, prezzemolo e un pizzico di peperoncino. Un piatto di pesce che cuoce lentamen…
Il marmitako è un brodo di pesce tipico della regione basca, preparato con sgombro, patate e verdure.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura50 min
- Totale1 h 20 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaSottovalutazione
- Costo stimato3,85 € 0,48 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,19 €
- 0,93 €
- 1,49 €
- 0,25 €
- 0,30 €
- 0,18 €
- 0,40 €
- 0,08 €
- 0,03 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- In una casseruola in terracotta o in porcellana adatta al fuoco, scaldate l’olio.
- Rosolate il pesce, senza pelle né spine, tagliato a cubetti di circa 2 cm. Fate dorare, quindi mettete da parte.
- Nella stessa padella, soffriggere la cipolla sbucciata e tritata per 6-8 minuti.
- Aggiungete i pomodori pelati, privati dei semi e tagliati a pezzetti; mescolate. ≈ 4 min
- Aggiungete le mele tagliate a fette spesse e mettete a bagno in acqua. Condite leggermente con sale. ≈ 4 min
- Macinare l’aglio, il prezzemolo e il sale in un mortaio. Aggiungere un po' di brodo di cottura e incorporare al ragù insieme al alloro e al peperoncino.
- Lasciare cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti.
- Aggiungete il dado di brodo sbriciolato, i piselli, il peperone tagliato e il pesce persico.
- Continua la cottura per altri 10 minuti e servi direttamente nella stessa pentola.
Il conto
Marmitako basco di tonnetto con patate
- Una cipolla grande0,19 €
- 2 pomodori medi0,93 €
- 1 kg di mele di terra1,49 €
- 100 g di piselli0,25 €
- 100 g di peperone rosso0,30 €
- 2 spicchi d’aglio0,18 €
- 4 cucchiai di olio d’oliva0,40 €
- 1 dado da brodo (facoltativo)0,08 €
- Sale0,03 €
Totale3,85 €
cioè 0,48 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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