Zuppa di pesce bianco (bonite) basca con mele di terra

Marmitako basco di tonnetto con patate

Piatti principali

Un stufato basco di pesce, mele di terra e peperoni, aromatizzato con aglio, prezzemolo e un pizzico di peperoncino. Un piatto di pesce che cuoce lentamen…

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Il marmitako è un brodo di pesce tipico della regione basca, preparato con sgombro, patate e verdure.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura50 min
  • Totale1 h 20 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaSottovalutazione
  • Costo stimato3,85 € 0,48 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

8 persone
  • 0,19 €
  • 0,93 €
  • 1,49 €
  • 0,25 €
  • 0,30 €
  • 0,18 €
  • 0,40 €
  • 0,08 €
  • 0,03 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. In una casseruola in terracotta o in porcellana adatta al fuoco, scaldate l’olio.
  2. Rosolate il pesce, senza pelle né spine, tagliato a cubetti di circa 2 cm. Fate dorare, quindi mettete da parte.
  3. Nella stessa padella, soffriggere la cipolla sbucciata e tritata per 6-8 minuti.
  4. Aggiungete i pomodori pelati, privati dei semi e tagliati a pezzetti; mescolate. ≈ 4 min
  5. Aggiungete le mele tagliate a fette spesse e mettete a bagno in acqua. Condite leggermente con sale. ≈ 4 min
  6. Macinare l’aglio, il prezzemolo e il sale in un mortaio. Aggiungere un po' di brodo di cottura e incorporare al ragù insieme al alloro e al peperoncino.
  7. Lasciare cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti.
  8. Aggiungete il dado di brodo sbriciolato, i piselli, il peperone tagliato e il pesce persico.
  9. Continua la cottura per altri 10 minuti e servi direttamente nella stessa pentola.

Il conto

Marmitako basco di tonnetto con patate

  • Una cipolla grande0,19 €
  • 2 pomodori medi0,93 €
  • 1 kg di mele di terra1,49 €
  • 100 g di piselli0,25 €
  • 100 g di peperone rosso0,30 €
  • 2 spicchi d’aglio0,18 €
  • 4 cucchiai di olio d’oliva0,40 €
  • 1 dado da brodo (facoltativo)0,08 €
  • Sale0,03 €

Totale3,85 €

cioè 0,48 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 400 g di pesce bastonato fresco
  • Una cipolla grande
  • 2 pomodori medi
  • 1 kg di mele di terra
  • 100 g di piselli
  • 100 g di peperone rosso
  • Un peperoncino (o peperoncino)
  • 2 spicchi d’aglio
  • prezzemolo e alloro
  • 4 cucchiai di olio d’oliva
  • 1 dado da brodo (facoltativo)
  • Sale

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