Marmitako de bonite basque aux pommes de terre
Un ragoût basque de bonite, pommes de terre et poivrons, relevé d'ail, de persil et d'un peu de piment. Un plat de la mer qui mijote doucement.
Le marmitako est un ragoût de poisson du Pays basque, préparé avec du bonite, des pommes de terre et des légumes du potager.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson50 min
- Total1 h 20
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonMijotage
- Coût estimé4,53 € 0,57 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,19 €
- 0,81 €
- 1,90 €
- 0,26 €
- 0,66 €
- 0,18 €
- 0,36 €
- 0,16 €
- 0,01 €
Préparation
- Dans une cocotte en terre ou en porcelaine allant au feu, faites chauffer l'huile.
- Faites revenir le bonite, sans peau ni arêtes, coupé en dés de 2 cm. Faites-le dorer, puis réservez.
- Dans la même huile, faites suer l'oignon épluché et haché pendant 6 à 8 minutes.
- Ajoutez les tomates pelées, épépinées et hachées ; remuez. ≈ 4 min
- Incorporez les pommes de terre coupées en rondelles épaisses et couvrez d'eau. Salez modérément. ≈ 4 min
- Écrasez l'ail, le persil et le sel au mortier. Délayez avec un peu de bouillon de cuisson et ajoutez au ragoût avec le laurier et le piment.
- Laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes.
- Ajoutez le bouillon cube émietté, les petits pois, le poivron coupé et le bonite.
- Poursuivez la cuisson 10 minutes et servez dans la même cocotte.
L'addition
Marmitako de bonite basque aux pommes de terre
- 1 gros oignon0,19 €
- 2 tomates moyennes0,81 €
- 1 kg de pommes de terre1,90 €
- 100 g de petits pois0,26 €
- 100 g de poivron rouge0,66 €
- 2 gousses d'ail0,18 €
- 4 c. à soupe d'huile d'olive0,36 €
- 1 bouillon cube (facultatif)0,16 €
- Sel0,01 €
Total4,53 €
soit 0,57 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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