Cuscus tunisino incocciato a mano

Cuscus tunisino incocciato a mano

Piatti principali

Un couscous tunisino, preparato a mano con semola umidificata, setacciato e poi cotto due volte al vapore, per ottenere chicchi fini e leggeri.

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Il couscous tunisino viene preparato a mano: la semola viene inumidita e poi arrotolata per formare piccoli chicchi, prima di una doppia cottura al vapore. Questa preparazione richiede pazienza.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione1 h
  • Tempo di cottura1 h
  • Totale2 h
  • DifficoltàDifficile
  • CostoEconomico
  • Calorie500 kcal/pers.
  • Metodo di cotturaCottura a vapore
  • Costo stimato4,85 € 0,61 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

8 persone
  • 4,70 €
  • 0,13 €
  • 0,02 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 3, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Prendete della semolina in una mano, e umidificate l’altra mano con dell’acqua. Strofinate la semolina sulla mano umida sopra una ciotola a parte. Ripetete fino a quando tutta la semolina sarà stata bagnata. I chicchi devono rimanere separati e non formare una pasta. ≈ 3 min
  2. Passate il couscous attraverso un setaccio apposito per ottenere granelli più piccoli. ≈ 3 min
  3. Aggiungete l’olio e il sale e continuate a mescolare. Alla fine, otterrete una sorta di pasta umida, che cuocere al vapore.
  4. Mettete il composto nel cestello superiore del couscoussier. ≈ 3 min
  5. Cuocere a fuoco medio per circa mezz’ora.
  6. Trasferite in una ciotola e mescolate per evitare che la semolina si disintegri. ≈ 4 min
  7. Riprendete la cottura a vapore per un’altra volta.

Il conto

Cuscus tunisino incocciato a mano

  • 1 kg di farina di semolino4,70 €
  • 60 ml di olio vegetale (1/4 di tazza)0,13 €
  • 1 cucchiaino di sale0,02 €

Totale4,85 €

cioè 0,61 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie500 kcal
Grassi8,5 g
di cui saturi1,1 g
Carboidrati87,3 g
di cui zuccheri1,3 g
Fibre4,6 g
Proteine14,8 g
Sale0 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 kg di farina di semolino
  • acqua, secondo necessità
  • 60 ml di olio vegetale (1/4 di tazza)
  • 1 cucchiaino di sale

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