Cuscus tunisino incocciato a mano
Un couscous tunisino, preparato a mano con semola umidificata, setacciato e poi cotto due volte al vapore, per ottenere chicchi fini e leggeri.
Il couscous tunisino viene preparato a mano: la semola viene inumidita e poi arrotolata per formare piccoli chicchi, prima di una doppia cottura al vapore. Questa preparazione richiede pazienza.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione1 h
- Tempo di cottura1 h
- Totale2 h
- DifficoltàDifficile
- CostoEconomico
- Calorie500 kcal/pers.
- Metodo di cotturaCottura a vapore
- Costo stimato4,85 € 0,61 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
persone
- 4,70 €
- 0,13 €
- 0,02 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 3, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Prendete della semolina in una mano, e umidificate l’altra mano con dell’acqua. Strofinate la semolina sulla mano umida sopra una ciotola a parte. Ripetete fino a quando tutta la semolina sarà stata bagnata. I chicchi devono rimanere separati e non formare una pasta. ≈ 3 min
- Passate il couscous attraverso un setaccio apposito per ottenere granelli più piccoli. ≈ 3 min
- Aggiungete l’olio e il sale e continuate a mescolare. Alla fine, otterrete una sorta di pasta umida, che cuocere al vapore.
- Mettete il composto nel cestello superiore del couscoussier. ≈ 3 min
- Cuocere a fuoco medio per circa mezz’ora.
- Trasferite in una ciotola e mescolate per evitare che la semolina si disintegri. ≈ 4 min
- Riprendete la cottura a vapore per un’altra volta.
Il conto
Cuscus tunisino incocciato a mano
- 1 kg di farina di semolino4,70 €
- 60 ml di olio vegetale (1/4 di tazza)0,13 €
- 1 cucchiaino di sale0,02 €
Totale4,85 €
cioè 0,61 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Utensili
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 500 kcal |
|---|---|
| Grassi | 8,5 g |
| di cui saturi | 1,1 g |
| Carboidrati | 87,3 g |
| di cui zuccheri | 1,3 g |
| Fibre | 4,6 g |
| Proteine | 14,8 g |
| Sale | 0 g |
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