Couscous tunisien roulé à la main
Un couscous tunisien roulé à la main dans la semoule humidifiée, passé au tamis puis cuit deux fois à la vapeur, pour des grains fins et légers.
Le couscous tunisien se prépare à la main : la semoule est humidifiée puis roulée pour former de petits grains, avant une double cuisson à la vapeur. Le geste demande de la patience.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation1 h
- Temps de cuisson1 h
- Total2 h
- DifficultéDifficile
- CoûtBon marché
- Calories500 kcal/pers.
- Mode de cuissonCuisson à la vapeur
- Coût estimé4,82 € 0,60 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 4,70 €
- 0,11 €
- 0,01 €
Préparation
- Prenez de la semoule dans une main, et mouillez l'autre main avec de l'eau. Frottez la semoule sur la main mouillée au-dessus d'une assiette à part. Répétez jusqu'à ce que toute la semoule soit humidifiée. Les grains doivent rester séparés et ne pas former de pâte. ≈ 3 min
- Passez le couscous au tamis à couscous pour obtenir de petits grains. ≈ 3 min
- Ajoutez l'huile et le sel et continuez à remuer. À la fin, vous obtenez une semoule humide, que vous faites cuire à la vapeur.
- Placez la préparation dans le panier supérieur du couscoussier. ≈ 3 min
- Faites cuire à feu moyen pendant une demi-heure.
- Transférez dans un plat et mélangez pour empêcher la semoule de se désagréger. ≈ 4 min
- Recommencez la cuisson à la vapeur une seconde fois.
L'addition
Couscous tunisien roulé à la main
- 1 kg de semoule4,70 €
- 60 ml d'huile végétale (1/4 de tasse)0,11 €
- 1 c. à café de sel0,01 €
Total4,82 €
soit 0,60 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 500 kcal |
|---|---|
| Lipides | 8,5 g |
| dont saturés | 1,1 g |
| Glucides | 87,3 g |
| dont sucres | 1,3 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Protéines | 14,8 g |
| Sel | 0 g |
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