Avoli curry, pesce castagna al cocco tostato del Kerala

Avoli curry, pesce castagna al cocco tostato del Kerala

Piatti principali

Un curry di pesce del Kerala: pesce pomfret cotto in una salsa a base di cocco tostato, zenzero, aglio, cipolle e spezie, acidulata con succo di tamarindo.

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Nel Kerala, il termine «varutharacha» si riferisce a una salsa a base di cocco tostato e poi frullato, condita con spezie. Il pesce pomfret (avoli), un pesce con carne delicata, viene cotto lentamente insieme a pomodori, peperoncini verdi e succo di tamarindo.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione25 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale50 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato4,61 € 1,15 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,68 €
  • 0,40 €
  • 0,27 €
  • 0,08 €
  • 0,70 €
  • 1,67 €
  • 0,09 €
  • 0,02 €
  • 0,08 €
  • 0,14 €
  • 0,47 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere la noce di cocco al forno, insieme allo zenzero, all’aglio e ai scalogno, fino a quando non diventa dorata.
  2. Riduci la fiamma, aggiungi peperoncino, coriandolo, curcuma, fieno greco e pepe, e cuoci alla griglia finché le spezie non sprigionano il loro profumo; spegni il fuoco.
  3. Mescola questo composto fino a ottenere un impasto fine. ≈ 4 min
  4. In una padella, soffriggere leggermente i pomodori e i peperoncini verdi nell’olio di cocco.
  5. Schiacciate il frutto di ananas in un po' d’acqua, spremete il succo e versatelo nella padella.
  6. Aggiungete l’impasto di cocco, l’acqua necessaria e il sale, quindi mescolate. ≈ 4 min
  7. Aggiungete il pesce, coprite e cuocete a fuoco basso.
  8. Rimuovi dal fuoco quando il pesce è cotto e la salsa inizia a addensarsi.

Il conto

Avoli curry, pesce castagna al cocco tostato del Kerala

  • 100 g di cocco grattugiato0,68 €
  • 2 cucchiai di zenzero tritato0,40 €
  • 2 cucchiai di aglio tritato0,27 €
  • 2 cucchiai di scalogno tritato0,08 €
  • 2 cucchiaini di peperoncino in polvere0,70 €
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere1,67 €
  • 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
  • 1/4 di cucchiaino di semi di erba medica0,02 €
  • 1 cucchiaino di pepe macinato0,08 €
  • 2 cucchiai di olio di cocco0,14 €
  • 1 pomodoro0,47 €
  • sale0,01 €

Totale4,61 €

cioè 1,15 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di pomfret (o avoli), puliti e tagliati a pezzi
  • 100 g di cocco grattugiato
  • 2 cucchiai di zenzero tritato
  • 2 cucchiai di aglio tritato
  • 2 cucchiai di scalogno tritato
  • 2 cucchiaini di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • 1/4 di cucchiaino di semi di erba medica
  • 1 cucchiaino di pepe macinato
  • 2 cucchiai di olio di cocco
  • 1 pomodoro
  • 2 peperoncini verdi
  • Un frutto di tamarindo, delle dimensioni di una noce
  • sale
  • acqua

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