Avoli curry, pesce castagna al cocco tostato del Kerala
Un curry di pesce del Kerala: pesce pomfret cotto in una salsa a base di cocco tostato, zenzero, aglio, cipolle e spezie, acidulata con succo di tamarindo.
Nel Kerala, il termine «varutharacha» si riferisce a una salsa a base di cocco tostato e poi frullato, condita con spezie. Il pesce pomfret (avoli), un pesce con carne delicata, viene cotto lentamente insieme a pomodori, peperoncini verdi e succo di tamarindo.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione25 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale50 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato4,61 € 1,15 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 0,68 €
- 0,40 €
- 0,27 €
- 0,08 €
- 0,70 €
- 1,67 €
- 0,09 €
- 0,02 €
- 0,08 €
- 0,14 €
- 0,47 €
- 0,01 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cuocere la noce di cocco al forno, insieme allo zenzero, all’aglio e ai scalogno, fino a quando non diventa dorata.
- Riduci la fiamma, aggiungi peperoncino, coriandolo, curcuma, fieno greco e pepe, e cuoci alla griglia finché le spezie non sprigionano il loro profumo; spegni il fuoco.
- Mescola questo composto fino a ottenere un impasto fine. ≈ 4 min
- In una padella, soffriggere leggermente i pomodori e i peperoncini verdi nell’olio di cocco.
- Schiacciate il frutto di ananas in un po' d’acqua, spremete il succo e versatelo nella padella.
- Aggiungete l’impasto di cocco, l’acqua necessaria e il sale, quindi mescolate. ≈ 4 min
- Aggiungete il pesce, coprite e cuocete a fuoco basso.
- Rimuovi dal fuoco quando il pesce è cotto e la salsa inizia a addensarsi.
Il conto
Avoli curry, pesce castagna al cocco tostato del Kerala
- 100 g di cocco grattugiato0,68 €
- 2 cucchiai di zenzero tritato0,40 €
- 2 cucchiai di aglio tritato0,27 €
- 2 cucchiai di scalogno tritato0,08 €
- 2 cucchiaini di peperoncino in polvere0,70 €
- 1 cucchiaino di coriandolo in polvere1,67 €
- 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
- 1/4 di cucchiaino di semi di erba medica0,02 €
- 1 cucchiaino di pepe macinato0,08 €
- 2 cucchiai di olio di cocco0,14 €
- 1 pomodoro0,47 €
- sale0,01 €
Totale4,61 €
cioè 1,15 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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