Salade de germes de lentilles à la vinaigrette
Une salade fraîche de germes de lentilles, de tomates et d'oignon, relevée d'une vinaigrette à l'huile et au vinaigre de cidre. Prête en cinq minutes.
Une salade crue et légère : les germes de lentilles restent croquants sous une vinaigrette simple.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation5 min
- Temps de cuisson—
- Total5 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories1026 kcal/pers.
- Mode de cuissonPréparation sans cuisson
- Coût estimé2,03 € 2,03 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
- Pauvre en lactose
Ingrédients
personnes
- 1,00 €
- 0,81 €
- 0,19 €
- 0,03 €
- 0,00 €
Préparation
- Préparez une vinaigrette avec l'huile, le vinaigre, le sel et la moutarde. Mélangez bien et réservez. Pour la vinaigrette, vous pouvez aussi employer d'autres proportions, par exemple 3 parts d'huile pour 1 part de vinaigre. ≈ 4 min
- Coupez les tomates et l'oignon en petits morceaux, mélangez-les, puis ajoutez la vinaigrette et les germes. ≈ 8 min
- Servez. ≈ 2 min
L'addition
Salade de germes de lentilles à la vinaigrette
- 1 tasse de germes de lentilles1,00 €
- 2 tomates0,81 €
- 1 oignon0,19 €
- 1 c. à soupe d'huile végétale0,03 €
- 1 c. à soupe de vinaigre, de préférence de cidre0,00 €
Total2,03 €
soit 2,03 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 1026 kcal |
|---|---|
| Lipides | 18,9 g |
| dont saturés | 2,5 g |
| Glucides | 126,4 g |
| dont sucres | 15,4 g |
| Fibres | 45,3 g |
| Protéines | 65,2 g |
| Sel | 0,1 g |
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