Salade de germes de lentilles à la vinaigrette

Salade de germes de lentilles à la vinaigrette

Cuisine végétarienne

Une salade fraîche de germes de lentilles, de tomates et d'oignon, relevée d'une vinaigrette à l'huile et au vinaigre de cidre. Prête en cinq minutes.

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Une salade crue et légère : les germes de lentilles restent croquants sous une vinaigrette simple.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation5 min
  • Temps de cuisson—
  • Total5 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories1026 kcal/pers.
  • Mode de cuissonPréparation sans cuisson
  • Coût estimé2,03 € 2,03 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten
  • Pauvre en lactose

Ingrédients

1 personnes
  • 1,00 €
  • 0,81 €
  • 0,19 €
  • 0,03 €
  • 0,00 €

Préparation

  1. Préparez une vinaigrette avec l'huile, le vinaigre, le sel et la moutarde. Mélangez bien et réservez. Pour la vinaigrette, vous pouvez aussi employer d'autres proportions, par exemple 3 parts d'huile pour 1 part de vinaigre. ≈ 4 min
  2. Coupez les tomates et l'oignon en petits morceaux, mélangez-les, puis ajoutez la vinaigrette et les germes. ≈ 8 min
  3. Servez. ≈ 2 min

L'addition

Salade de germes de lentilles à la vinaigrette

  • 1 tasse de germes de lentilles1,00 €
  • 2 tomates0,81 €
  • 1 oignon0,19 €
  • 1 c. à soupe d'huile végétale0,03 €
  • 1 c. à soupe de vinaigre, de préférence de cidre0,00 €

Total2,03 €

soit 2,03 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories1026 kcal
Lipides18,9 g
dont saturés2,5 g
Glucides126,4 g
dont sucres15,4 g
Fibres45,3 g
Protéines65,2 g
Sel0,1 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 tasse de germes de lentilles
  • 2 tomates
  • 1 oignon
  • 1 c. à soupe d'huile végétale
  • 1 c. à soupe de vinaigre, de préférence de cidre
  • sel et poivre, selon le goût
  • moutarde (facultatif, pour la vinaigrette)

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