Ensalada de germinado de lenteja con vinagreta
Una ensalada fresca de germinados de lenteja, tomate y cebolla, con un aliño de aceite de oliva y vinagre de sidra. Lista en cinco minutos.
Una ensalada fresca y ligera: los brotes de lenteja conservan su textura crujiente con una vinagreta sencilla.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación5 min
- Tiempo de cocción—
- Total5 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías1026 kcal/pers.
- Método de cocciónPreparación sin cocción
- Costo estimado1,71 € 1,71 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
- Sin gluten
- Bajo en lactosa
Ingredientes
personas
- 1,00 €
- 0,57 €
- 0,10 €
- 0,03 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 4 de 5 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Prepare una vinagreta con aceite, vinagre, sal y mostaza. Mezcla bien y reserva. Para la vinagreta, también puedes utilizar otras proporciones, por ejemplo, 3 partes de aceite por 1 parte de vinagre. ≈ 4 min
- Corte las tomates y la cebolla en trozos pequeños, mézclelos, y luego añada el aliño y las semillas. ≈ 8 min
- Sirvan. ≈ 2 min
La cuenta
Ensalada de germinado de lenteja con vinagreta
- 1 taza de germen de lenteja1,00 €
- 2 tomates0,57 €
- 1 cebolla0,10 €
- 1 cucharada de aceite vegetal0,03 €
- 1 cucharada de vinagre, preferiblemente de sidra0,01 €
Total1,71 €
es decir, 1,71 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 1026 kcal |
|---|---|
| Grasas | 18,9 g |
| de las cuales saturadas | 2,5 g |
| Carbohidratos | 126,4 g |
| de los cuales azúcares | 15,4 g |
| Fibra | 45,3 g |
| Proteínas | 65,2 g |
| Sal | 0,1 g |
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