Salade d'asperges poêlées aux pois chiches
Une salade tiède : asperges saisies à feu vif, huile à l'ail et aux câpres, pois chiches, citron, persil, menthe et jeunes pousses d'épinards.
Découvrez cette salade d'asperges grillées, parfaite pour un repas léger et rafraîchissant.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson10 min
- Repos5 min
- Total30 min
- DifficultéFacile
- CoûtMoyen
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé12,19 € 3,05 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 8,88 €
- 0,09 €
- 0,27 €
- 0,68 €
- 0,04 €
- 0,68 €
- 0,71 €
- 0,27 €
- 0,57 €
Préparation
- Cassez la base des asperges, puis coupez les tiges en deux et rincez-les. ≈ 8 min
- Mélangez-les avec le sel et 1 c. à soupe d'huile. ≈ 4 min
- Faites-les saisir environ 5 minutes à feu vif dans une poêle antiadhésive ou un wok, puis mettez-les dans un saladier.
- Faites revenir 2 minutes l'ail et les câpres dans le reste de l'huile et versez sur les asperges.
- Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés et le jus de citron, et mélangez. ≈ 4 min
- Ajoutez le persil et la menthe hachés, puis les épinards lavés et séchés, et mélangez. ≈ 4 min
L'addition
Salade d'asperges poêlées aux pois chiches
- 1 botte d'asperges vertes (environ 500 g, 350 g parées)8,88 €
- 3 c. à soupe d'huile0,09 €
- 3 gousses d'ail hachées0,27 €
- 3 c. à soupe de câpres égouttées0,68 €
- 4 c. à café de jus de citron0,04 €
- 1 boîte de pois chiches (230 g égouttés)0,68 €
- 30 g de persil plat0,71 €
- 10 g de feuilles de menthe0,27 €
- 100 g de pousses d'épinards0,57 €
Total12,19 €
soit 3,05 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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