Salade d'asperges poêlées aux pois chiches

Salade d'asperges poêlées aux pois chiches

Entrées

Une salade tiède : asperges saisies à feu vif, huile à l'ail et aux câpres, pois chiches, citron, persil, menthe et jeunes pousses d'épinards.

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Découvrez cette salade d'asperges grillées, parfaite pour un repas léger et rafraîchissant.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson10 min
  • Repos5 min
  • Total30 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtMoyen
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé12,19 € 3,05 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 8,88 €
  • 0,09 €
  • 0,27 €
  • 0,68 €
  • 0,04 €
  • 0,68 €
  • 0,71 €
  • 0,27 €
  • 0,57 €

Préparation

  1. Cassez la base des asperges, puis coupez les tiges en deux et rincez-les. ≈ 8 min
  2. Mélangez-les avec le sel et 1 c. à soupe d'huile. ≈ 4 min
  3. Faites-les saisir environ 5 minutes à feu vif dans une poêle antiadhésive ou un wok, puis mettez-les dans un saladier.
  4. Faites revenir 2 minutes l'ail et les câpres dans le reste de l'huile et versez sur les asperges.
  5. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés et le jus de citron, et mélangez. ≈ 4 min
  6. Ajoutez le persil et la menthe hachés, puis les épinards lavés et séchés, et mélangez. ≈ 4 min

L'addition

Salade d'asperges poêlées aux pois chiches

  • 1 botte d'asperges vertes (environ 500 g, 350 g parées)8,88 €
  • 3 c. à soupe d'huile0,09 €
  • 3 gousses d'ail hachées0,27 €
  • 3 c. à soupe de câpres égouttées0,68 €
  • 4 c. à café de jus de citron0,04 €
  • 1 boîte de pois chiches (230 g égouttés)0,68 €
  • 30 g de persil plat0,71 €
  • 10 g de feuilles de menthe0,27 €
  • 100 g de pousses d'épinards0,57 €

Total12,19 €

soit 3,05 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 botte d'asperges vertes (environ 500 g, 350 g parées)
  • 1/4 de c. à café de sel
  • 3 c. à soupe d'huile
  • 3 gousses d'ail hachées
  • 3 c. à soupe de câpres égouttées
  • 4 c. à café de jus de citron
  • 1 boîte de pois chiches (230 g égouttés)
  • 30 g de persil plat
  • 10 g de feuilles de menthe
  • 100 g de pousses d'épinards

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