Hamin végétarien aux pois chiches et haricots

Hamin végétarien aux pois chiches et haricots

Plats

Le plat mijoté du shabbat en version végétarienne : pois chiches, haricots blancs, pommes de terre, riz et blé en sachets, cuits toute la nuit à feu très doux.

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Ce ragoût végétarien est un plat réconfortant et complet. Il combine les protéines des pois chiches avec le riz et le blé pour un repas équilibré.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson12 h
  • Repos12 h
  • Total24 h 30
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonmijotage
  • Coût estimé5,57 € 0,93 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

6 personnes
  • 0,74 €
  • 0,89 €
  • 0,07 €
  • 0,56 €
  • 1,82 €
  • 0,40 €
  • 1,08 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Faites tremper les pois chiches et les haricots une nuit dans l'eau, puis égouttez-les.
  2. Faites chauffer l'huile dans une grande cocotte et faites fondre les oignons.
  3. Ajoutez les pommes de terre, les pois chiches et les haricots. ≈ 3 min
  4. Mettez le riz dans un sachet de cuisson et le blé dans l'autre, percez-les à la fourchette et ajoutez-les à la cocotte. ≈ 3 min
  5. Couvrez d'eau, assaisonnez, couvrez et faites cuire environ 30 minutes à feu vif.
  6. Baissez le feu au minimum et laissez cuire toute la nuit, la cocotte enveloppée d'un torchon.

L'addition

Hamin végétarien aux pois chiches et haricots

  • 250 g de pois chiches secs0,74 €
  • 250 g de haricots blancs secs0,89 €
  • 2 c. à soupe d'huile de colza0,07 €
  • 3 gros oignons grossièrement coupés0,56 €
  • 6 petites pommes de terre pelées en morceaux1,82 €
  • 150 g de riz cru0,40 €
  • 150 g de blé cru1,08 €
  • Paprika doux, curcuma, cumin, sel et poivre noir0,01 €

Total5,57 €

soit 0,93 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 250 g de pois chiches secs
  • 250 g de haricots blancs secs
  • 2 c. à soupe d'huile de colza
  • 3 gros oignons grossièrement coupés
  • 6 petites pommes de terre pelées en morceaux
  • 150 g de riz cru
  • 150 g de blé cru
  • Paprika doux, curcuma, cumin, sel et poivre noir
  • 2 petits sachets de cuisson

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