Cornilles au chou kale et à la tomate

Cornilles au chou kale et à la tomate

Cuisine végétarienne

Un plat végétalien du Sud des États-Unis : haricots à œil noir mijotés avec tomates, oignon, ail, laurier et cayenne, puis chou kale juste tendre.

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Cette recette de haricots noirs et chou kale est parfaite pour les végétariens. Elle est riche en fibres et en protéines, offrant un plat complet et équilibré.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson30 min
  • Total50 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonmijotage
  • Coût estimé2,22 € 0,56 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,09 €
  • 0,18 €
  • 0,19 €
  • 0,59 €
  • 1,11 €
  • 0,01 €
  • 0,05 €

Préparation

  1. Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile à feu moyen quelques minutes.
  2. Ajoutez les tomates avec leur jus, les haricots, le cayenne et le laurier, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.
  3. Ajoutez le kale et laissez mijoter à découvert 5 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore vert. Salez et poivrez au moulin.

L'addition

Cornilles au chou kale et à la tomate

  • 1 c. à soupe d'huile d'olive0,09 €
  • 2 gousses d'ail hachées0,18 €
  • 1 oignon moyen haché0,19 €
  • 1 boîte (400 g) de tomates en dés avec leur jus0,59 €
  • 1 paquet (280 g) de chou kale surgelé, décongelé1,11 €
  • Sel0,01 €
  • Poivre noir0,05 €

Total2,22 €

soit 0,56 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 oignon moyen haché
  • 1 boîte (400 g) de tomates en dés avec leur jus
  • 1 boîte (400 g) de haricots à œil noir (cornilles), égouttés
  • 1/4 à 1/2 c. à café de piment de Cayenne
  • 1 feuille de laurier
  • 1 paquet (280 g) de chou kale surgelé, décongelé
  • Sel
  • Poivre noir

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