Cornilles au chou kale et à la tomate
Un plat végétalien du Sud des États-Unis : haricots à œil noir mijotés avec tomates, oignon, ail, laurier et cayenne, puis chou kale juste tendre.
Cette recette de haricots noirs et chou kale est parfaite pour les végétariens. Elle est riche en fibres et en protéines, offrant un plat complet et équilibré.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson30 min
- Total50 min
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijotage
- Coût estimé2,22 € 0,56 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 0,09 €
- 0,18 €
- 0,19 €
- 0,59 €
- 1,11 €
- 0,01 €
- 0,05 €
Préparation
- Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile à feu moyen quelques minutes.
- Ajoutez les tomates avec leur jus, les haricots, le cayenne et le laurier, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.
- Ajoutez le kale et laissez mijoter à découvert 5 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore vert. Salez et poivrez au moulin.
L'addition
Cornilles au chou kale et à la tomate
- 1 c. à soupe d'huile d'olive0,09 €
- 2 gousses d'ail hachées0,18 €
- 1 oignon moyen haché0,19 €
- 1 boîte (400 g) de tomates en dés avec leur jus0,59 €
- 1 paquet (280 g) de chou kale surgelé, décongelé1,11 €
- Sel0,01 €
- Poivre noir0,05 €
Total2,22 €
soit 0,56 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube
✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction
Vos avis (0)
Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !
Vous avez testé cette recette ? Connectez-vous pour laisser votre avis et votre note.
Pour proposer une correction, il faut être membre. Inscrivez-vous gratuitement, ou connectez-vous : vous pourrez alors signaler une erreur ou proposer une amélioration, et Axelle la relira.
Créer un compte gratuit Se connecter
Vous reviendrez sur cette recette juste après.