Augenbohnen mit Grünkohl und Tomate

Augenbohnen mit Grünkohl und Tomate

Vegetarische Küche

Ein vegetarisches Gericht aus dem Süden der USA: Geschmorte schwarze Bohnen mit Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Lorbeerblatt und Cayennepfeffer, gefolgt von…

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Dieses Rezept mit schwarzen Bohnen und Grünkohl ist ideal für Vegetarier. Es ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und bietet eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit30 Min.
  • Gesamt50 Min.
  • SchwierigkeitMittel
  • KostenGünstig
  • GarmethodeMijotage
  • Geschätzte Kosten2,14 € 0,54 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Glutenfrei

Zutaten

4 Personen
  • 0,11 €
  • 0,12 €
  • 0,15 €
  • 0,61 €
  • 1,11 €
  • 0,00 €
  • 0,04 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Braten Sie die Zwiebel und die Knoblauch in Öl bei mittlerer Hitze für einige Minuten an.
  2. Fügen Sie die Tomaten mit ihrem Saft, die Bohnen, die Cayennepfeffer und das Lorbeerblatt hinzu, bedecken Sie alles und lassen Sie alles etwa 15 Minuten köcheln.
  3. Fügen Sie das Grünkohl hinzu und lassen Sie ihn offen bei mittlerer Hitze 5 bis 10 Minuten köcheln, bis er weich, aber noch grün ist. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer.

Die Rechnung

Augenbohnen mit Grünkohl und Tomate

  • 1 Esslöffel Olivenöl0,11 €
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt0,12 €
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt0,15 €
  • 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten mit Saft0,61 €
  • 1 Pack (280 g) gefrorener Grünkohl, aufgetaut1,11 €
  • Salz0,00 €
  • Schwarzer Pfeffer0,04 €

Gesamt2,14 €

das sind 0,54 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
  • 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten mit Saft
  • 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen (Kidneybohnen), abgetropft
  • 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
  • Eine Lorbeerblatt
  • 1 Pack (280 g) gefrorener Grünkohl, aufgetaut
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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